НАУКА

Ученые назвали умеренную дозу алкоголя в неделю

Фото: Pixabay

Главные элементы здорового образа жизни выявили шведские исследователи

Шведские ученые выявили главные факторы, обеспечивающие максимальную продолжительность жизни.

По мнению исследователей, есть четыре главных элемента здорового образа жизни: отказ от курения, регулярные занятия спортом, умеренность в употреблении спиртного и диета, сообщает Medical Xpress.

При этом если с курением все понятно, от него следует отказаться полностью, то к полному отказу от алкоголя шведские ученые не призывают. И даже называют умеренную дозу алкоголя в неделю: не более 14 алкогольных единиц. Это примерно 420 мл водки, виски, коньяка или других крепких напитков, 2 100 мл вина или 3500 мл пива.

Говоря о регулярных занятиях спортом, ученые уточняют, что речь идет не менее чем о 150 минутах физической активности в неделю. Диета также должна быть сбалансированной по количеству питательных веществ и витаминов.

Такие результаты ученые получили, наблюдая в течение 16 лет за 33 тысячами мужчин и 30 тысячами женщин в возрасте от 45 до 83 лет. К концу исследования из числа испытуемых умерло 8,5 тысяч мужчин и 6,5 тысяч женщин.