Спортивная обувь опасна
Алёна СВИРИДОВА рискует суставами ради стройной фигуры |
Чем дороже ваши кроссовки, тем выше риск травмировать ноги.
Компании по производству спортивной обуви тратят миллионы на новые разработки. Ортопедические стельки, амортизаторы, усилители толчка и даже электронные микрочипы - современные технологии в разы увеличивают стоимость хороших кроссовок. За это их производители обещают вашим ногам комфорт и безопасность. Однако на деле все оказывается гораздо печальнее, чем в стильных рекламных роликах.
Когда представители одного из мировых лидеров в производстве спортивной одежды и обуви отправились на тренировки легкоатлетов Стэнфордского университета, они были поражены, увидев, что бегуны тренируются босиком.
- Когда мои подопечные бегают без обуви, они получают гораздо меньше травм, - пояснил удивленным маркетологам компании-спонсора тренер Вин Лананна, - и при этом показывают лучшие результаты.
К выводу, который опытный тренер сделал на практике, спортивные медики пришли, изучив статистику травм легкоатлетов до 1972 года, когда появились кроссовки, и после него. Исследования велись независимо друг от друга в США, Канаде, Австралии, Новой Зеландии, Швейцарии, Великобритании, Германии, Ирландии. Их обобщенные результаты можно свести к трем основным пунктам:
1. Спортсмены и любители пробежек, использующие дорогую обувь, чаще получают травмы.
Владельцы кроссовок дороже $100 в два раза больше страдают от различных болей в ногах, чем бегуны в дешевой обуви (меньше $40). За последние 35 лет значительно увеличилось количество травм колена и лодыжки, ахиллова сухожилия, артритов и артрозов. Исследователи связывают этот факт с тем, что все больше людей увлекается бегом, а значит, покупает современную спортивную обувь.
2. Чем тоньше подошва спортивной обуви, тем лучше.
Наши ноги - не менее чувствительный орган осязания, чем губы или пальцы на руках. Стопы приспосабливаются к поверхности, по которой мы идем или бежим, в зависимости от ее свойств. Они сами «знают», когда нужно самортизировать, когда оттолкнуться и как быстро обрести устойчивость. А обволакивающие ортопедические стельки и пружинящая подошва «сбивают» естественные настройки организма.
3. Полезнее всего бегать босиком.
Ирландский физиотерапевт Джерард Хартманн с помощью замедленной съемки изучил движения ног бегущих людей.
- Если нога находится в гипсе, за шесть недель мышцы атрофируются на 40 процентов, - объясняет доктор Хартман. - Обувая ноги в кроссовки, вы вредите им, потому что функции, которые должны выполнять стопы, берет на себя обувь. В результате мышцы и сухожилия перестают работать. Я работал с кенийскими бегунами - у них потрясающе эластичные мышцы ног. А все потому, что они до 17 лет вообще не носят обувь, да и после стараются этого не делать.