Привычки, которые высасывают энергию: 5 признаков, что вы сами лишаете себя сил

Режим сна

Одна из главных пагубных привычек – ложиться спать абы когда. В итоге вы не высыпаетесь, и энергии хватает на полдня максимум, и то с перерывами. А ведь организму просто необходимо спать по 7-8 часов каждую ночь. Только так тело и мозг настроятся на продуктивную работу. Засыпать лучше всего до 23 часов. Примите теплую ванну, проветрите помещение и отложите телефон в сторону.

Социальные сети

Не зря акцент сместился именно на телефон, поскольку он – еще одна плохая привычка. Вернее, серфинг по социальным сетям перед сном, с утра, да и в течение дня. Это буквально съедает кучу времени и энергии. Вы даже не замечаете, как пролетает час, а вы и не отдохнули. Выработайте полезную привычку отключать телефон перед сном и не включать сразу после пробуждения.

Движение - жизнь

Лучше сделайте зарядку, прогуляйтесь в парке, ведь отсутствие физической нагрузки, как ни странно, не сберегает силы, а тоже высасывает энергию, вызывая чувство усталости и лени. Как минимум 30 минут в день надо ходить быстрым шагом, крутить педали велотренажера или заниматься в зале.

Замещение энергии

И не сдерживайте эмоции. Подавление гнева тоже пожирает вашу энергию. Выплесните все, но не на кого-то, а написав свои эмоции на бумаге, побив грушу или подушку. Вы увидите, как негативную энергию  вытеснит позитивная.

Коварный кофе

Кстати, и привычка пить кофе для бодрости крадет вашу энергию. Кофеин работает только из одной, максимум двух чашек кофе в день. Если вы пьете больше так называемого бодрящего напитка, только сильнее ощущаете усталость.