Еда для тепла: 7 простых продуктов, которые согреют в холода

Можно укутаться в теплый плед с головы до ног и надеть вязаные носочки, но зубы все равно будут стучать от холода. Тогда на помощь приходит… еда. Это отличный способ зарядиться энергией и согреться.

Корнеплоды

Редис, редька и даже картошка – незаменимые продукты для того, чтобы не мерзнуть. Они перевариваются дольше, а значит, способствуют повышению температуры тела. Лучшее решение – горячие супы с этими корнеплодами или жаркое.

Бананы

Этот полезный продукт можно добавлять в утреннюю овсянку или съедать в качестве перекуса. Бананы содержат витамин B и магний, которые помогают функционировать щитовидке и надпочечникам, а они в свою очередь помогают регулировать температуру тела.

Яйца

Это самый простой источник энергии и помощник в борьбе с инфекциями зимой. Яйца не только согреют ваше тело и душу, но и напитают организм белками и витаминами.

Сухофрукты и орехи

Миндаль, кешью и изюм помогают организму выделять тепло и справляются с дефицитом железа. Их хорошо есть с кашами и йогуртами. Можно перекусить между завтраком и обедом. Только не переедайте – эти полезные продукты очень калорийны.

Имбирь

Лучший вариант использования имбиря для согревания – горячий имбирный чай. Этот корешок стимулирует термогенез, согревая тело изнутри, и способствует притоку крови, борясь с дрожью от холода в руках и ногах. Кроме того, он ускоряет обмен веществ и помогает пищеварению.

Специи

Помимо имбиря нужно использовать больше и других специй. Тмин, корица, семена кунжута, перец и куркума тоже отлично согревают, ускоряя обмен веществ. Корица и куркума прекрасно сочетаются с напитками – молоком, чаем, горячим шоколадом.

Продукты с содержанием железа

Если у вас постоянно мерзнут руки и ноги, есть вероятность дефицита железа. Его можно восполнить красным мясом, шпинатом, бобами и злаками.