Мозг надо кормить

Не секрет, что для высокой работоспособности человеческого мозга ему необходим отдых. Последние исследования показали, что «серое вещество» необходимо и правильно кормить.

Прежде всего, мозгу требуется глюкоза, которая в большом количестве имеется в цельнозерновом хлебе. Есть его нужно при каждом приеме пищи, поскольку мозг расходует вещества быстро и полностью. В противном случае память и концентрация внимания могут заметно ухудшиться.
Мозгу также необходимы витамины, в частности, группы В: В1, который содержится в цельнозерновом хлебе, В3 - в злаках и арахисе, В6 - в бананах и орехах, В9 - в зеленых овощах и В12 - в мясе, рыбе, сыре и яйцах. Помимо этого ежедневный рацион должен включать в себя продукты, богатые жирными кислотами, - жирную рыбу, ореховое масло или рапс. Недостаток каких-либо веществ может ускорить процесс старения мозга или просто снизить работоспособность.
Помимо витаминной подпитки мозгу требуется постоянная умственная стимуляция - например чтение, кроссворды или Судоку.

Хорошая ли у вас память? Предлагаем пройти небольшой тест.

1) Часто ли вы забываете, где оставили свои вещи (ключи, очки и т.д.)? ДА - НЕТ
2) Покупаете ли вы второй раз то, что уже купили? ДА - НЕТ
3) Забываете ли вы сегодняшнее число? ДА - НЕТ
4) Случалось ли так, что вы сразу забывали имя представленного вам человека? ДА - НЕТ

Если вы ответили утвердительно хотя бы на два вопроса, вам не мешало бы получить консультацию у специалиста.