Как сделать попу упругой

3 мая 2010, 23:30 197

поделиться с друзьями

Упражнения для ягодиц можно делать даже в метро

Ягодицы Насти КАМЕНСКИХ читатели «ЭГ» назвали лучшими (фото «Playboy»)

Упражнения для ягодиц можно делать даже в метро

Ягодицы - одно из самых проблемных мест женской фигуры. Лишние килограммы первым делом откладываются именно здесь, а сбросить их и достичь идеальной формы пятой точки довольно сложно. Но возможно. Особенно если есть к чему стремиться.

Стимулов заняться своими тылами несколько. Во-первых, это забота о здоровье: женские половые органы находятся как раз в окружении мышц таза. Регулярные тренировки улучшают кровоток, насыщают кровь кислородом. А это способствует повышению либидо и фертильности. Кроме того, по статистике, мужчины одной из первых отмечают именно эту часть тела женщины. И чем завидовать Дженнифер Лопес или Виде Гуэрра, чьи попы считаются идеалом, поработайте над собой, чтобы и вам было что показать.

Кубинская попка Виды ГУЭРРА - мировой эталон

Для активных

Подкачать ягодицы несложно, но для этого нужно упорство и терпение: за неделю-две обрести упругую попку не получится. Зато упражнения для укрепления пятой точки очень просты, главное в них - регулярность выполнения:

* Самое эффективное упражнение: лежа на спине ноги согнуть в коленях и поднимать ягодицы вверх, задерживая в таком положении на 5 - 10 секунд.

* Больше ходите бодрым шагом пешком и вверх-вниз по лестницам - это одновременно и сжигает жиры, и укрепляет мышцы ягодиц и бедер.

* Напрягать-расслаблять мышцы ягодиц - это упражнение можно делать по утрам прямо в кровати, стоя в транспорте, сидя на работе.

* Любые упражнения для ног - махи, приседания, выпады - также подтягивают ягодицы.

* Очень способствуют обретению красивых упругих форм пятой точки регулярные занятия танцами.

Цена: бесплатно

Для ленивых

Аппетитные формы можно приобрести и за пару секунд - с помощью специальных накладок.

1. Телесные обтягивающие трусики-шорты (фото 1) с кармашками, в которые вкладываются силиконовые вставки нужного вам размера.

Цена: 2000 - 2500 руб.

2. «Подтяжки» (фото 2) для попы - их изобретатель, американский психолог доктор Карин Харт, назвала свое детище «биники». Идея пришла ей в голову, когда Карин резко похудела и ее ягодицы обвисли. Чтобы хорошо выглядеть в обтягивающем платье, доктор Харт решила приподнять их, обмотав тесемкой.

Результат оказался превосходным, и Карин продолжила работать в этом направлении, создав варианты для женщин, мужчин и пляжный, который не видно под купальником.

Цена: $20 - 40 (без стоимости доставки)

Для рисковых

Радикальный метод решения проблемы - пластика ягодиц. Желающих обрести идеальную попу становится все больше, поэтому методики тоже постоянно совершенствуются. Силиконовые импланты скоро останутся в прошлом. Нынче модными становятся вставки из специального геля: их можно «лепить» под индивидуальные размеры и формы. У обладательниц плоских задов популярна процедура пересадки жира с талии и живота в ягодицы - таким образом они убивают двух зайцев. Впрочем, после этой операции формы все равно нужно поддерживать с помощью зарядки, иначе попа будет не красивой, а просто толстой.

Цена: 150 000 - 200 000 руб. (операция без стоимости имплантов и пребывания в стационаре)

Обман зрения

Когда изменить данное природой невозможно, остается скрывать очевидное с помощью

Чья попа красивее

Мы предложили посетителям нашего сайта выбрать из 20 претенденток отечественный эталон ягодиц. Как ни странно, Виктория Боня, которой наши читатели присудили титул «Секс-бомба-2009», заняла в этом опросе лишь 14-е место. А первая пятерка выглядит так: