Как почистить сосуды? Выспаться!
На дворе зима, и понятно, что холодно. Но если вы мерзнете даже в нескольких слоях теплой одежды, а ладони и стопы всегда ледяные - это повод проверить сосуды. Ведь они как трубы, в которых течет горячая вода, то бишь кровь. Как только начинают засоряться, кровоток замедляется, и всё, тепло не разгоняется по организму.
Самое неприятное, что закупорка вен и артерий, как правило, дает о себе знать, когда уже поздно. А пока на стенках сосудов потихоньку нарастают холестериновые и кальцинированные бляшки или накапливается тромб, у человека ничего не болит, так что он и не подозревает о проблеме. Поэтому врачи советуют проверять сосуды хотя бы раз в несколько лет уже после 20, после 40 - делать ежегодные исследования. А при этих симптомах бежать к врачу немедленно:
- при смене положения тела или при физических нагрузках кружится голова;
- сбивается сердечный ритм;
- самочувствие и настроение зависят от погоды;
- конечности к вечеру отекают или немеют;
- на ногах проявляются варикозные узлы или сосудистые звездочки;
- повышается потливость;
- заметно снижается работоспособность, ухудшается память.
Не уделяя внимания своим сосудам, вы рискуете нарваться на серьезные последствия закупорки артерий и вен:
- невыносимые головные боли;
- ишемическая болезнь сердца;
- долгое заживление ран;
- некроз тканей;
- трофические язвы;
- гангрена;
- инфаркт;
- инсульт.
Электрокардиограмма - не самый надежный метод проверки работы сердца, а уж тем более сосудов. Нередки случаи, когда у человека инфаркт, а ЭКГ показывает, что все с «мотором» в порядке. Гораздо надежнее делать УЗИ сосудов, анализ крови и измерять уровень холестерина.
Врачу также придется доложить о вредных привычках, рассказать о режиме дня и питания, хронических заболеваниях, генетической предрасположенности. В группе риска люди с высоким давлением, ожирением и сахарным диабетом.
Что делать? Все до банального просто. Сбалансированное питание (белки, жиры, углеводы и клетчатка должны присутствовать), отказ от курения и фастфуда, минимальное потребление алкоголя и, как мы уже выяснили, здоровый сон. То есть не менее восьми часов, при этом ложиться спать следует до полуночи, иначе полноценным сон считаться не будет.
Важна физическая активность - если лень бегать, хотя бы ходите побольше. И еще - спокойствие. Без стрессов жизнь невозможна, и это лучше принять, изменив свое отношение к ним. Ведь пока вы беситесь, изрыгая проклятия неизвестно кому, проблема только усугубляется. Да, отрицательные эмоции обязательно нужно сбрасывать, просто не увлекаться, а быстрее начинать искать выход из положения.
Только факты
- У людей, которые спят менее пяти часов в сутки, на 50 процентов чаще образуются кальцинированные отложения в сосудах.
- Уровень холестерина зависит не только от того, насколько жирную пищу вы едите. Ведь это вещество вырабатывает и сам организм, а тут уже важны его особенности и генетика. Даже у веганов бывает высокий уровень. Так что отказ от жирной пищи - не гарантия, все равно нужно делать анализ.
- В некоторых странах налоги на вредную еду повышенные. Скажем, во Франции накинули по 1 центу сверху на каждую банку сладкой газировки. Кажется, мелочь, но у производителя набегает чувствительная сумма. Венгры обложили продукты с повышенным содержанием жира, соли и сахара (чипсы, например). В Финляндии вообще досталось сладостям.
- В России тема налогов на фастфуд и прочую гадость обсуждалась много лет. Но только с 1 января 2023-го производители сладкой газировки начнут платить акциз - 7 руб. с литра. Точнее, раскошеливаться будет потребитель. Но выросшая цена, по задумке властей, и должна отпугнуть его от вредной воды.
