Спешим сообщить, чтобы не забыть: «Альцгеймер» стремительно молодеет, предупреждают эксперты. Хроническое заболевание нервной системы, при котором происходит гибель тканей головного мозга, что ведет к нарушению когнитивных функций, все чаще поражает людей в возрасте до 50 лет.
Несколько теорий объясняют механизм развития заболевания. По одной из них, патологические изменения в мозге могут быть вызваны бляшками, состоящими из аномального белка - амилоида, который может накапливаться в тканях и органах.
Бляшки вызывают воспаление и токсическое воздействие на нейроны. И нарушают работу тау-белка, который поддерживает структуру микротрубок нейрона, необходимых для его правильной работы. Это также повреждает дендриты и аксоны - составляющие нейрона, ответственные за получение сигналов.
Кроме того, при дегенерации нейронов постепенно сокращается кора головного мозга. Уменьшается и гиппокамп - область, отвечающая за память. Освободившееся пространство занимают желудочки мозга - полости, заполненные спинномозговой жидкостью. И голова наша работает все хуже и хуже.
Стоит насторожиться, если
- человек просит повторить вопросы или много раз рассказывает одно и то же;
- забывает имена близких;
- сопротивляется даже незначительным переменам;
- испытывает трудности в решении привычных задач;
- быстро теряет интерес и становится раздражительным;
- рискует заблудиться и в знакомой обстановке;
- не может подобрать нужное слово;
- не способен расплатиться в магазине;
- пренебрегает гигиеническими процедурами;
- не помнит, что уже поел, постоянно выбирает одно блюдо;
- часто теряет вещи.
Горе от ума
Раньше считалось: те, кто занимается мыслительной деятельностью, обеспечивает себе «когнитивный резерв» - подушку безопасности, защищающую от прогрессирования старческого слабоумия. А теперь ученые уже не уверены в этом. Понаблюдали за несколькими тысячами «высоколобых» и пришли к выводу: симптомы у них выявляются позже - мозг учится долго скрывать неполадки. Но уж если они появились, заболевание прогрессирует сильнее и становятся более выраженными, чем у тех, кто «университетов не кончал».
Но шевелить мозгами полезно, уверяют все те же специалисты. Так хотя бы появляется шанс отодвинуть наступление умственной немощи. А наука не стоит на месте - пока доживем до своего «Альцгеймера», глядишь, появится универсальное средство сохранить ясность мышления, а заодно и крепость тела, в глубокой старости.
Мало спите? Не удивляйтесь, что со временем начнете плохо соображать. Бессонница повышает риск развития болезни Альцгеймера. Во время ночного отдыха мозг избавляется от «метаболических отходов» - тех самых белковых бляшек. А когда ни в одном глазу - какое очищение? Итог: здравствуй, ранняя деменция!
Крепкому сну препятствует залипание в телефонах на ночь глядя - синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина. К слову, фанаты гаджетов даже ходят, склонившись. При этом позвоночник, особенно в шейном отделе, искривляется, пережимаются артерии, питающие мозг. Из-за недостаточного кровоснабжения он не в состоянии нормально функционировать. Первым делом снижаются функции памяти и внимания. Со временем возникают более серьезные дегенеративные изменения.
Зарядка для мозга
- Принимайте душ, одевайтесь с закрытыми глазами. Мозг начинает работать активнее, выделяя вещество нейтрофин, который обеспечивает его жизнедеятельность.
- Положите перед собой десять предметов. Десять секунд рассматривайте их, отвернитесь и постарайтесь подробно описать каждый.
- Разгадывайте кроссворды.
- Декламируйте стихи наизусть.
- Запоминайте по телефонному номеру в день и набирайте их вручную.
Кстати
- У людей с лишним весом слой жира скапливается на внутренних органах, включая сосуды, что тоже затрудняет питание мозга и ускоряет приближение деменции.
- 55 млн человек в мире, по данным ВОЗ, страдают деменцией. 10 млн новых случаев заболевания регистрируется каждый год.
- Один из ранних признаков болезни Альцгеймера - снижение обоняния, считают исследователи. Запахи связаны с памятью - неслучайно они часто вызывают ассоциации. Например, мандарины - это Новый год, а свежескошенная трава - беззаботное лето. Пропал нюх - возможно, есть повреждения в областях мозга.
- Тренировки обоняния позволяют улучшить внимание, память и языковые навыки.
- Поможет простой тренинг. Эфирные масла аниса, гвоздики, лимона, эвкалипта вдыхать не менее двух раз в день по 15 и более секунд одной ноздрей, другой, обеими вместе. Представлять, какие картины вызывают запахи, запоминать их, добавлять новые ароматы.
- Зеленый чай содержит никотинамид (форму витамина В3) и антиоксиданты. Эти вещества помогают очистить мозг от токсичных белков и замедлить окислительные процессы, ускоряющие дегенерацию нервных клеток. Выпивать рекомендуют не меньше трех чашек в день.
Источник фото: Архив «ЭГ»,Freepik.com