Пять видов спорта, чтобы быстро похудеть
Что выбрать, когда нужно срочно сбросить лишние килограммы
На дворе лето, жара, а вы так и не собрались заняться собой и привести себя в форму? Можно, конечно, недельку поголодать, но это способ экстремальный – вредный для здоровья. Кроме того, ненадёжный: давно доказано, что быстро сброшенные килограммы вскоре возвращаются с лихвой. Поэтому лучше всё-таки выбрать спорт: да, это сложнее и чуть дольше. Да, надо приложить усилия. Да, придётся выделить на это время. Зато вы не только похудеете, но и подтянете мышцы, натренируете тело. Масса плюсов! Решиться на спортивный подвиг, кстати, помогают наглядные материалы: можете повесить на видном месте своё фото в лучшие годы или снимок любимой актрисы с хорошей фигурой.
А вот вам список видов спорта, которые помогают худеть оперативно и с наибольшей пользой для организма. Выбирайте.
Бег
За час бега расходуется 600-700 килокалорий. Если бегать в медленном темпе, то 400. Начинать тренировки следует с двух-трех раз в неделю по 15 минут. Дальше постепенно увеличивайте время на пять минут каждую неделю.
Велосипед
Не столь эффективен, как бег, поскольку мышцы верхней части туловища практически не задействованы. В среднем за час тратится от 200 до 300 килокалорий. Поэтому, чтобы достичь желаемых результатов, придется тренироваться от четырех до шести раз в неделю.
Плавание
Идеально для всех групп мышц. Особенно полезно для спины, помогает при проблемах с суставами, так как в воде нагрузка на них уменьшается. Однако, тем, кто с помощью плавания хочет похудеть, придется очень постараться. Рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю от 40 минут до часа.
Фитнесс
Скорее способствует укреплению и наращиванию мышц, чем убавлению веса. Если вы все же хотите худеть именно в спортзале, вам придется изнурять себя большими нагрузками в течение длительного времени. В этом случае подходят такие виды фитнесса, как кардио- и степ-аэробика.
Танцы
Мало кто воспринимает их, как полноценный вид спорта. Однако, занятия танцами прекрасно помогают сбросить вес. Кроме того, танцевать ведь гораздо приятнее, чем бегать вокруг дома в любую погоду.
