Мы уже почти привыкли к тому, что каждое утро реальность может перевернуться с ног на голову, и нам вновь придется подстраиваться под изменившиеся обстоятельства. Наша психика не всегда выдерживает турбулентность внешнего мира – тема ментального здоровья становится как никогда актуальной. Не удивительно, что способность сохранять спокойствие и ясность ума сегодня ценится выше многих профессиональных навыков. Как не стать заложником собственных эмоций? Где искать точку опоры? Что поможет психике справиться с возрастающей нагрузкой? Об этом рассказал психолог Евгений Теребенин, автор метода «Терапия Души».
– Почему сегодня и в личных, и в деловых отношениях на первый план выходит эмоциональная стабильность?
– Мы живем во время быстрых трансформаций. В мире, где с такой скоростью все меняется, точку опоры нужно искать только внутри себя и, опираясь на свои ценности и убеждения, поддерживать отношения, принимать решения и строить будущее. Те, кому не удается создать такую устойчивую платформу, испытывают серьезную эмоциональной нестабильность – человек рушит личные связи, не может достичь нужных результатов в бизнесе, замыкается в себе, выгорает, уходит в депрессию. Вам, возможно, встречались такие люди, которые все свои проблемы могут объяснить давлением внешних обстоятельств и тем, что «не я принял такое решение, из-за которого все пошло прахом, поэтому мне остается только страдать».
Правда в том, что чем больше сегодня у человека здоровых социальных связей, тем больше у него шансов остаться на плаву: создать семью, открыть свое дело, найти единомышленников для реализации своих творческих планов и тд. Чтобы эти связи выстраивать, нужен один ключевой навык: сохранять внутреннюю опору и одновременно уметь адаптироваться к изменениям. Если же происходящее снаружи рушит ваш мир, вышибает почву из-под ног – вас и будет носить, как осенний лист, что неизбежно приведет к сомнениям, страхам и потере себя.
— Что на практике означает фраза «эмоциональная стабильность — новая валюта»?
— Сегодня наибольшее доверие в обществе вызывают те люди, которые в любой непонятной ситуации сохраняют спокойствие, не поддаваясь сиюминутным чувствам. Посмотрите на крепкие семьи или успешные компании: их основа — поддержка друг друга или своих сотрудников, если речь идет о бизнесе, адекватное восприятие реальности, а не паника, истерика и опрометчивые поступки на эмоциях.
При этом нельзя путать стабильность с бесчувственностью. Эмоционально стабильный человек может переживать и сопереживать, но у него всегда есть внутреннее состояние тишины, откуда рождаются взвешенные решения. Его формула: «Я – тот, кто переживает изменения, и это меня не разрушает».
– В чем тогда ключевое отличие эмоциональной стабильности от бесчувственности?
– Бесчувственность – это когда человек ничего не переживает. На чувства поставлен сознательный запрет. Он будто наблюдает жизнь из-за стекла как аквариумная рыбка: что-то вокруг происходит, но меня это вообще не колышит. Часто за таким восприятием действительности скрывается большая боль – человек блокирует общение с другими людьми или осознание тех событий, которые могут задеть за живое и тем самым заставить страдать. Эмоциональная же стабильность – это способность выдерживать всю гамму чувств: от радости и восторга до горя и опустошенности, не ломаясь под их тяжестью.
– В чем суть вашего метода «Терапия Души»?
– Мой авторский метод основан на классических психологических методиках и помогает освободиться от груза нереализованных эмоций и травм, которые люди хранят десятилетиями. «Терапия Души» работает с сознанием и памятью. Мы не просто заново проживаем травмирующие события, а меняем к ним отношение, что позволяет выбраться из лабиринта тревог и страхов. Человек в любом возрасте по-другому начинает смотреть на свою жизнь, предназначение, выстраивать отношения и даже вести бизнес. Одно из главных преимуществ метода в том, что не нужны многочасовые долгие сеансы. Психологи, владеющие «Терапией Души», за одну встречу обнаруживают ограничивающие сознание рамки и помогают узнать правду о себе.
– Какие шаги помогают не потерять внутреннее равновесие?
– Лично для меня – это вера в Бога, любовь и в то, что в мире все правильно устроено, а также способность удерживать контакт с жизнью. С чего есть смысл начать, чтобы укрепить свою внутреннюю точку опоры?
- Развивайте «внутреннего наблюдателя». Простая практика: одновременно проживайте свои телесные ощущения, чувствуйте свои эмоции и наблюдайте за потоком мыслей. Не пытайтесь их сразу изменить, просто позвольте им быть. Это дисциплинирует ум и создает дистанцию между вами и вашими реакциями, чтобы не совершать импульсивных поступков, о которых придется жалеть.
- Выбирайте «авторскую позицию». Прежде чем примерить на себя роль жертвы обстоятельств и как следует, от души, пострадать, спросите себя: «Что я могу сделать в этой ситуации?». Ответственность за свою жизнь и активная позиция укрепляют уверенность в своих силах, заставляют двигаться и искать выход.
- Осваивайте новые знания. Неуверенность часто рождается из незнания. Когда вы начинаете разбираться в теме, которая вас пугает, вы обретаете контроль над ней. Знания, полученные из проверенных источников, не только формируют мировоззрение. Они помогают вам стать профессионалом на своем рабочем месте и вместе с тем структурируют ваш внутренний мир.
– Как, по-вашему, будет развиваться культура ментального здоровья дальше?
– Тренд на осознанное отношение к своему ментальному здоровью будет только расти. Согласно исследованию, в 2025 году каждый третий россиянин отмечал повышенный уровень тревоги, а 40% респондентов заявили, что хотели бы научиться лучше управлять стрессом. Эти цифры говорят о запросе на поиск эмоциональной стабильности. С другой стороны, растет спрос на психологические услуги, все больше людей интересуется методами профилактики выгорания, задумываются о ценности личных связей, учатся укреплять деловые отношения, без чего невозможно построить успешный бизнес.
Думаю, что общество будет больше внимания уделять глубокой работе с памятью и мировоззрением. Для многих становится очевидным: стать целостным – это значит не просто оставаться эмоционально стабильным. Одна из наших главных жизненных задач – заботиться о своем физическом и ментальном здоровье, формировать верное представление об устройстве мира, помнить о духовных основах жизни и не терять веры в Бога.
Василий Черный