Рисование против тревоги: художник Екатерина Столярова — о творчестве, природных материалах и внутреннем балансе
Что установили учёные
В группах, где участники занимались рисунком, живописью и другими видами визуального творчества под руководством специалиста, депрессивные симптомы снижались заметно сильнее, чем в контрольных группах. Величину эффекта авторы оценили в –0,81 для депрессии и в –0,69 для тревожности. По принятой в статистике шкале это крупный и средний эффект соответственно.
Лучший результат давали короткие программы — продолжительностью до 12 недель, при занятиях не дольше одного часа. При этом сами авторы указывают на ограничения: включённые исследования сильно различаются по методике, а участников арт-терапии невозможно «ослепить», как в испытаниях лекарств. Надёжность доказательств оценена как умеренная для депрессии и как низкая для тревожности.
Работа согласуется с более ранними данными. В 2019 году Европейское региональное бюро ВОЗ выпустило обзор, авторы которого проанализировали свыше 900 научных публикаций и пришли к выводу, что занятия искусством могут использоваться в профилактике и поддержке лечения психических расстройств в разном возрасте.
Стресса стало больше
Интерес к творческим практикам растёт на фоне общей усталости и повышенной эмоциональной нагрузки. По данным опроса Аналитического центра ВЦИОМ, опубликованного в декабре 2025 года, регулярно — несколько раз в месяц и чаще — стресс испытывают 37% россиян. В 2022 году таких было 26%. Чаще других о стрессе говорят люди 25–33 лет.
Два часа без телефона
Художник и исследователь Екатерина Столярова, член Союза русских художников, отмечает, что в последние годы среди взрослых стало больше людей, которые приходят на занятия рисунком и живописью не ради профессиональной карьеры. Среди них — офисные сотрудники и предприниматели. Художниками большинство становиться не собирается.
«Навык для них вторичен. Люди приходят за состоянием, в котором на пару часов стихает внутренний диалог», — говорит Екатерина Столярова.
По её наблюдениям, важен и сам формат художественной студии. «Для многих это первое за долгое время пространство, где от них ничего не требуют. Можно не быть эффективным и не сравнивать себя с другими», — отмечает художник.
Рисование также заставляет человека сосредоточиться на одном процессе. «Когда человек рисует, время перестаёт пролетать мимо. В обычной жизни мы этот навык почти утратили», — рассказывает Екатерина Столярова.
Натуральные пигменты и медленный художественный процесс
В собственной практике Екатерина Столярова работает в области экологического искусства и использует авторскую технику на основе натуральных минеральных и растительных пигментов.
В такой работе художник не контролирует материал полностью: вода перемещает частицы пигмента, они оседают на поверхности, смешиваются и формируют естественные границы.
«С природным пигментом приходится считаться: у него свой характер. Художник задаёт направление, но часть процесса происходит самостоятельно. Именно поэтому работа становится медленнее и внимательнее», — объясняет Столярова.
Для неё использование природных материалов связано не только с визуальным эффектом, но и с экологическим подходом к самому процессу создания искусства. Столярова также занимается исследованием устойчивости и сохранения произведений, созданных с использованием натуральных пигментов, и является автором научных публикаций по этой теме.
Творчество как способ переключения
По мнению Екатерины Столяровой, интерес взрослых к рисованию связан не только с популярностью арт-терапии. «Человеку не обязательно становиться профессиональным художником, чтобы работать с цветом и материалом. Творчество — это естественный способ взаимодействовать с собой и окружающим миром».
Не вместо врача
В исследованиях, вошедших в метаанализ, занятия вели подготовленные специалисты, а арт-терапия, как правило, дополняла основное лечение. Студия рисования не заменит психотерапевта или психиатра. Если подавленность, тревога или бессонница держатся дольше двух недель и мешают работать и общаться, необходимо обратиться к специалисту. Как способ снять повседневное напряжение творчество может быть доступной поддерживающей практикой.
Екатерина Столярова — художник и исследователь, работающий в области экологического искусства и устойчивых художественных практик, член Союза русских художников. В своей авторской технике она использует натуральные минеральные и растительные пигменты и изучает взаимодействие природных материалов, воды и поверхности.
Анна Попова
