Бах и Моцарт побеждают бессонницу
Ученые доказали, что хорошая музыка помогает быстро заснуть и хорошо выспаться
Любимые песни и мелодии помогают расслабиться и погрузиться в ночной отдых, выяснили специалисты из Университета Линкольна и Лондонского университета, проведя масштабное исследование с участием 651 добровольца. Люди в течение двух недель слушали перед сном музыку на протяжении 45 минут, причем композиции они выбирали сами. Оказалось, что такая практика влияет на психику самым благотворным образом: человек сразу же расслабляется и гораздо быстрее, чем обычно, переходит к стадии «медленного», а затем и «быстрого» сна, обеспечивающего восстановление организма после тяжелого дня.
Самыми популярными «колыбельными» стали произведения Баха и Моцарта, а также треки современных музыкантов — Эда Ширана, Брайана Ино и группы Coldplay. В общей сложности участники эксперимента прослушали произведения 545 композиторов, работавших в 14 разных жанрах.
Ученые говорят, что лучшая музыка для сна – та, которую человек подбирает самостоятельно. Однако, по их мнению, в будущем им удастся выявить определенные закономерности такого выбора и понять, какие именно звуки побеждают бессонницу эффективнее всего.
Сегодня порядка 30 процентов взрослых по всему миру сталкиваются с хронической бессонницей. Столь угрожающие цифры специалисты связывают с высоким уровнем стресса, который сопровождает современного человека на протяжении всей жизни. Проблемы со сном могут привести к тревожным расстройствам, депрессиям, ожирению и даже деменции, пишет «».
