Зевота, зевота, перейди хоть на кого-то!

ДОКТОР БУЗУНОВ: вылечит любого хроника-бессонника

Ночь на дворе, а сна ни в одном глазу. Стрессы и напряженный график работы не дают расслабиться. Утром из зеркала смотрит помятая физиономия, и на работе вы клюете носом. Нарушение сна может сигнализировать о серьезных заболеваниях. Роман БУЗУНОВ - сомнолог, доктор медицинских наук - встречал в своей практике совершенно невероятные случаи.

Татьяна СТЕПОВАЯ

На что жалуемся. Пациент П. долго не решался обратиться к врачам. Ему стыдно было признаться, что он не высыпался, потому что 6-8 раз за ночь бегал «по-маленькому». В перерывах он забывался беспокойным сном и сильно храпел. Лечился два года у андрологов, урологов, нефрологов. В результате, поглощая медикаменты пачками, к существующим болячкам заработал воспаление печени.

КЭМЕРОН ДИАС И МЕГ РАЙАН: снимаются круглые сутки, на сон не остается ни минутки

Что это было? Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС). Это заболевание обязательно сопровождается храпом, во время которого происходят короткие остановки дыхания. Снижается уровень кислорода в крови, нарушается легочная вентиляция. Причиной СОАС у Павла стали слишком большие миндалины. Они перекрывали вход в глотку, оставляя всего 5 процентов просвета. Во время сна организм находился в состоянии стресса, почки при этом вырабатывали гораздо больше жидкости. Отсюда и частое ночное мочеиспускание. После удаления миндалин проблемы прекратились.

Доктор, я умру? Можно храпеть сколько угодно и совершенно не страдать апноэ сна, доставляя неприятности только окружающим. Каждый пятый человек после 30 лет постоянно храпит во сне, к 65 годам этим грешит уже половина населения. Если вы хотите убедиться, что не страдаете апноэ сна, попробуйте провести самодиагностику. Скорее всего, придется обратиться к специалистам, если у вас:

* прерывистый храп,

* остановки дыхания во сне,

* гипертония,

* частое ночное мочеиспускание,

* сильнейшая дневная сонливость.

ФИЛИПП КИРКОРОВ: на его роток не накинешь платок

Кстати. Храп может возникать из-за ожирения, искривленной носовой перегородки, снижения функции щитовидной железы, ретрогнатии (скошенной назад нижней челюсти), употребления алкоголя перед сном, приема снотворного, во время менопаузы у женщин. От обычного храпа можно избавиться с помощью хирургического вмешательства, лазерной пластики или специальных внутриротовых приспособлений.

На что жалуемся. Пациент Д. - очень успешный адвокат по уголовным делам - готов был работать круглые сутки до того, как начал… засыпать на процессах. Однажды с Димой подобный казус произошел во время защиты криминального авторитета. Пока судья выслушивал показания свидетелей, Дмитрий неожиданно «вырубился», да еще захрапел. Ужас в том, что зал был забит братвой, которая пришла «поболеть» за босса.

После этого случая Дима в срочном порядке переквалифицировался в нотариуса.

ЛАЙЕМ ГАЛЛАХЕР: дремота, да пошла ты на х...р!

Что это было? Сильнейшая дневная сонливость. Это симптом, сопровождающий серьезные болезни - апноэ сна, невротические и психические расстройства, поражения мозга и др. В зависимости от постановки диагноза назначается соответствующее лечение.

Доктор, я умру? Из-за дневной сонливости можно потерять не только работу, но и жизнь, если, к примеру, заснуть за рулем. Стоит насторожиться, если вы дадите утвердительные ответы на половину вопросов этого теста.

Вас клонит в сон, когда:

* вы читаете сидя,

* смотрите телевизор,

* находитесь в театре или на собрании,

* сидите и разговариваете с кем-то,

* сидите в спокойной обстановке после обеда,

* за рулем автомобиля во время остановки на светофоре или в пробке.

ГЕНРИ РЕЗНИК: если адвокат уснет, клиент на нары попадет

Кстати. Не пытайтесь взбадриваться с помощью кофе, иначе приобретете кофеиновую зависимость. Кофеин вымывается из организма очень быстро, и у вас опять наступит потребность в чашечке горячительного напитка. В итоге вы рискуете заработать очень серьезные нарушения сна.

На что жалуемся. Татьяна везла 8-летнюю племянницу на экскурсию в Санкт-Петербург. В поезде перекусили и легли спать. Среди ночи Таня проснулась и обнаружила, что на соседней полке девочки не было. Туалет оказался свободен. Вместе с проводницей они отправились искать ребенка . Через два вагона перед ними открылась следующая картина. Аленка с закрытыми глазами пыталась вскарабкаться на чью-то дорожную сумку, хозяева которой с изумлением смотрели на странного ребенка. Таня тихо разбудила Аленку и увела в свое купе. Утром девочка ничего не вспомнила.

КРИСТИНА АГИЛЕРА: глазки закрывай, баю-бай

Что это было? Сомнамбулизм, а в просторечии - лунатизм. Это обычно происходит во время неполного пробуждения от глубокого сна. Лунатик может разговаривать и отвечать на несложные вопросы, но утром ничего не помнит. Это часто встречается у детей и не является признаком психического нездоровья. Обычно проходит к подростковому возрасту.

Доктор, я умру? Стоит насторожиться, если лунатизм возник в зрелом возрасте. Это может быть признаком стресса, иногда эпилепсии или нарушений функций головного мозга. Оборудовать спальню детей-лунатиков нужно так, чтобы ребенок не смог пораниться, а на входную дверь лучше поставить хитроумный замок. Будить лунатика нужно аккуратно, чтобы не напугать.

Кстати. Около 2 процентов людей периодически «лунатят». Существуют легенды, что в состоянии сомнамбулизма люди водили автомобили, управляли самолетами и выполняли другие сложные виды деятельности, но это неправда.

ВОПРОСЫ К ДОКТОРУ БУЗУНОВУ

Я - ярко выраженная сова. Как лучше взбодриться утром и раньше заснуть вечером?

- У «сов» и «жаворонков» биологические часы не совпадают с астрономическими. Для лечения используют светотерапию. Летом, как известно, пробуждаться легче. Дневные лучи, попадая на роговицу глаза, подавляют выработку мелатонина - так называемого гормона сна. Есть специальные лампы со спектром дневного света, которые рекомендуют «совам» включать с утра для лучшего пробуждения. А вечером, чтобы заснуть в нормальное время, можно принимать мелатонин в таблетках.

«Жаворонкам» предлагают пользоваться специальной лампой вечером, чтобы продлить рабочий день и сохранить работоспособность.

ВЛАДИМИР ПОЗНЕР: ведущий спит - эфир идет

- Я легко засыпаю, но просыпаюсь примерно часа в четыре и уже не могу сомкнуть глаз. Днем чувствую себя разбитой и сонной. Как с этим бороться?

- Скорее всего, такая бессонница связана с депрессией, которая развилась на фоне хронического стресса. Идеальный вариант - устранение этого стресса, но часто это невозможно. Попробуйте активные физические нагрузки, попейте поливитамины и успокаивающие препараты растительного происхождения.

- Я очень долго засыпаю, сплю некрепко и с утра не чувствую себя отдохнувшей. Что делать?

- Если вы не можете заснуть в течение 15-20 минут, то не надо и пытаться. Лучше во время бессонницы почитать, посмотреть телевизор, начать вязать… Одним словом найти спокойное занятие, от которого вас клонит в сон. Через час опять сделайте попытку заснуть. Не получилось? Повторите. Практикуйте такие упражнения несколько дней, а при отсутствии результатов обратитесь к специалистам.

- Моя 5-летняя дочь плохо спит, хотя мы внимательно следим за ее режимом. Укладываем в 10 вечера, а будим в 8 утра. При этом она ночью часто просыпается и уже не может заснуть. Разве у детей бывает бессонница?

- Детская бессонница - явление довольно распространенное. Многие родители, начитавшись «умных» книжек по воспитанию, уверены, что ребенок должен спать не меньше десяти часов. Но некоторым «короткоспящим» детям хватает и шести-восьми часов. Когда насильно ломают их внутренний режим, они начинают страдать расстройствами сна. Так что если ваша дочь будет себя чувствовать после пяти часов сна бодрой и энергичной, то не надо заставлять ее спать дольше.

*включен Минюстом РФ в список физлиц-иноагентов