Потенциальная гимнастика

Мужчинам, систематически испытывающим конфуз в постели, больше не надо глотать пачками виагру. Московские медики разработали уникальный комплекс упражнений, повышающих и восстанавливающих мужскую силу. Всего лишь месяц занятий, и трудностей как ни бывало!

Мила ОРЛОВА

Сотрудник столичного центра мужского здоровья провел почти полгода в тибетском монастыре. Он тщательно изучал приемы, с помощью которых монахи, добиваясь совершенства, активизируют кровообращение в области таза, воздействуют на нервные сплетения и стимулируют функции эндокринных желез. Науке давно известно, что от состояния этих трех важных систем человеческого организма зависит мужская сила. В результате сложился оптимальный комплекс целительных упражнений.

Вернувшись в Москву, сотрудник центра провел эксперимент в двух группах добровольцев. В обеих занимались мужчины, страдающие сексуальными расстройствами. Первая группа делала обычную утреннюю гимнастику и бегала в течение получаса по пересеченной местности. Общее самочувствие испытуемых улучшилось. Они забыли об одышке, болях в спине, аритмии, но в постели, увы, по-прежнему их постигали неудачи. Вторая группа ежедневно выполняла комплекс из специальных упражнений, которые легко можно делать дома на коврике у дивана. Уже через две недели бывшие неудачники перестали испытывать проблемы в постели, к ним вернулась уверенность в себе. Специалисты уверяют, что эффект достигается в 93 случаях из 100. Итак, начинаем!

1. «Растирание копчика»

Лежа на спине согните ноги в коленях, руки положите за голову. Подышите животом 12 раз в быстром темпе. Затем 24 раза чуть-чуть подвигайте таз в стороны, как бы растирая копчик.

2. «Плуг»

Лечь на спину головой к стене. Расстояние от головы до стены - полметра. Руки положить вдоль тела. Затем поднять ноги вверх и дотянуться носками до стены. Если удалось, зафиксируйте это положение и продвигайте носки вниз по стене, насколько это позволит вам позвоночник. Оставаясь в конечном положении, сделать 4 - 6 вдохов-выдохов. Затем медленно согните ноги, вернитесь в исходную позу, расслабьте мышцы тела, подышите глубже. Если это упражнение хорошо получается, можно его немного усложнить.

На вдохе закиньте ноги за голову (фото 2а) так, чтобы пальцы касались пола. Закройте глаза и дышите животом (диафрагмой). Сделайте 4 - 6 вдохов и выдохов. Затем на выдохе медленно разогнитесь так, чтобы позвонки касались пола один за другим. Когда спина ляжет на пол, выпрямите ноги вертикально вверх, сделайте глубокий вдох, а на выдохе медленно опустите ноги. Расслабьте мышцы тела. Повторите упражнение 4 - 6 раз.

3. «Кобра»

Положение тела имитирует позу кобры. Лягте на живот, руки согните, ладонями упритесь о пол на уровне подмышек, локти приподнимите вверх. Ноги выпрямите и сомкните, носки вытяните. Во время вдоха медленно приподнемите голову. Опираясь на руки, приподнемите плечи. Дыхание на несколько секунд задержите, голову откиньте назад. Во время выдоха опустите грудь и голову. Закончив упражнение полежите, расслабив мышцы. Повторите 4 - 8 раз.

4. «Протряска»

Встаньте на расстоянии полушага от стены (лицом к стене) так, чтобы, слегка опираясь пальцами рук о стену, было удобно переминаться с ноги на ногу, не отрывая носки от пола. Проделайте это упражнение в течение 5 минут.

5. «Лук»

Лягте на живот. Согните ноги в коленях, приподнимите их и возьмитесь руками за лодыжки. Во время выдоха приподнимите ноги вверх. Затем опустите ноги, полежите расслабившись, спокойно подышите. Если трудно достать руками лодыжки, можно воспользоваться поясом или полотенцем. Повторите для начала 4 раза, а потом доведите до 12 раз.

6. «Уддияна» (Втягивание живота)

Поставьте ноги врозь на ширине плеч. После вдоха и медленного выдоха туловище наклоните немного вниз, ладони положите на бедра и при задержке дыхания втягивайте низ живота. Затем слегка согните колени, расправляя при этом плечи. Не забывайте втягивать живот. Во время задержки дыхания пытайтесь втягивать анус. Повторите от 3 до 10 раз.

НЕПРЕМЕННОЕ УСЛОВИЕ: упражнения выполняйте ежедневно за полтора часа до еды или через два часа после принятия пищи. После двух месяцев регулярных занятий комплекс можно выполнять три раза в неделю. Умеренное потребление спиртных напитков не возбраняется.