Прощай, дым Отечества!

РЕБЯТА С НАШЕГО ДВОРА: затягиваться на улице закон не запрещает. Пока...

РЕБЯТА С НАШЕГО ДВОРА: затягиваться на улице закон не запрещает. Пока...

Запреты на курение становятся общемировым правилом. Курить в общественных местах запретили даже в Болгарии, где 80 процентов населения дымит чуть ли не с детского сада. Там антитабачный закон вступил в силу прямо под новогодний звон бокалов. А в Италии неделей позже за курящих клиентов решили штрафовать на 2000 евро владельцев увеселительных заведений. Наши думцы тоже не отстают от европейских коллег. Поправки в Российский «Закон об ограничении курения табака» вступят в силу в июле. Так что выбрать душную курилку-резервацию, куда сгонят любителей подымить, или отказаться от вредной привычки стоит уже сегодня.

Марина ВЛАДИМИРОВА

Марк Твен шутил: «Бросить курить очень просто. Лично я делал это раз 100». Но отучить себя от сигареты все-таки можно. Хотя международные исследования показывают: из 100 человек, желающих бросить курить, только пять способны сделать это самостоятельно, остальным - требуется помощь специалистов.
- Стремящимся «завязать» надо знать о синдроме отмены, - говорит Владимир Левшин, доктор медицинских наук, руководитель отделения профилактики Российского онкологического научного центра. - Суть его в том, что у заядлого курильщика, резко отказавшегося от табака, могут обостриться многие болезни, о наличии которых в своем организме он даже не подозревал. Наиболее же типичная реакция - тошнота, рвота, кашель, бессонница, головокружения, сухость и язвы во рту. Без помощи специалистов многим выдержать это сложно. Не верьте тем, кто обещает в считанные дни безболезненно и навсегда избавить вас от зависимости. Это шарлатаны. К тому же помочь бросить можно только тому, кто принял бесповоротное решение. Лечат от табачной зависимости психиатры и наркологи.

Уколоться и забыться

Специалисты выделяют несколько методов, способных помочь избавиться от табакозависимости с наименьшими муками и стрессом для организма.

МЕТОД БОРЬБЫ С КУРЕНИЕМ: у каждого свой!

МЕТОД БОРЬБЫ С КУРЕНИЕМ: у каждого свой!

Психотерапевтические
Эти методы считаются основными, так как избавляться нужно в первую очередь от психической зависимости. Многие бывшие курильщики, не прошедшие курс психотерапии, обычно вновь попадают в табачный плен. Как правило, в стрессовых ситуациях. К психотерапевтическим средствам относятся различные виды кодирования и самокодирования. Установки типа «я брошу курить и выполню свое решение ради…» надо выучить и мысленно повторять при виде чинариков, пепельниц, табачных киосков или курящих коллег. Но повторять не как заклинание, а как безоговорочную команду самому себе.
Медикаментозные
Заместители и имитаторы никотина в виде пилюль, жвачек, ингаляторов и пищевых добавок могут оказать побочное действие, зависящее от особенностей организма. Поэтому, прежде чем купить что-то конкретное, стоит посоветоваться со своим лечащим врачом. Он может выписать необходимые лекарства. Например, подходящие вам успокоительное, снотворное или антидепрессанты, смягчающие синдром отмены.
Никотинозаместители (в России популярен ингалятор «Никоретте») более эффективны, так как содержат никотин в малых дозах. А имитаторы никотина имеют одноразовое действие. Они быстро сужают сосуды, временно снимая рефлекс химической нехватки никотина.
Физиотерапевтические
Не лечат от зависимости напрямую, но очень помогают при комплексном подходе. Наиболее распространенный метод - иглоукалывание.

Народные*

* Сырные палочки
Нарезать сыр палочками и высушить до размера сигарет, положить в сигаретную пачку. При желании закурить - достать сырную палочку, взять ее как сигарету и жевать.
* Дыхательная гимнастика
Вдох - через нос, выдох - ртом с небольшим усилием. Начинайте медленно и, как паровоз, постепенно увеличивайте скорость. После 30 выдохов минуту отдохните. И так по пять раз утром и вечером.
* Чабрец
Курить сигареты из чабреца.
-------------------------
* «Бабушкины рецепты» тоже нужно одобрить у доктора.

Комментарий специалиста

Олег НОВИКОВ, врач-психотерапевт, вице-президент ассоциации «Движение против курения»:
- Отказываться от курения нужно очень осторожно. Попытка не должна быть игрой или делаться из спортивного интереса. При таком настрое курильщики с высокой степенью зависимости срываются и начинают жадно выкуривать в два-три раза больше табака, чем раньше, и доводят организм до сильнейшего отравления. Боритесь с соблазном затянуться, позвоните друзьям или родственникам, сделайте дыхательные упражнения. И помните - никакие медикаменты не являются панацеей. Будьте аккуратнее и с никотино-заместительными препаратами. Они нередко вызывают повышенную раздражительность и могут привязать к снотворным и антидепрессантам.

ЗВЕЗДНОЕ МНЕНИЕ

Армен ДЖИГАРХАНЯН, киноактер. Курил, бросил девять лет назад:
- С одной стороны, я «за» антитабачный закон двумя руками. С другой - всякий запрет имеет обратную сторону. В аэропортах США, например, чтобы покурить, нужно долго идти непонятно куда. Но американцы - граждане законопослушные, а вот русский человек так далеко не пойдет… Чтобы бросить курить, нужно иметь вескую причину. Я, например, бросил, когда начал задыхаться на сцене и понял, что табак может повредить моей карьере.

Екатерина СТРИЖЕНОВА, актриса. Не курит:
- Хорошо, что и в нашей стране начали заботиться о здоровом образе жизни. Правда, чтобы приучить россиян не курить на рабочих местах, потребуется, наверное, не один десяток лет.

Валдис ПЕЛЬШ, телеведущий. Курит, бросить не получается:
- Запретить курение на рабочем месте имеет смысл. Но работодатели должны создавать комфортные зоны для курящих, так как каморки с вытяжками пострашнее никотина. Я несколько раз пытался «завязать» с сигаретами. Пока, к сожалению, не получилось. И вряд ли какие-то запреты в виде закона мне помогут.

Кстати
Сегодня мировой лидер в борьбе с курением - США, хотя еще в первой половине XX века там дымили в метро, поликлиниках, школах и залах суда. Но в 1964 году общество потряс доклад о прямой связи между курением и ростом неизлечимых легочных заболеваний. В результате законодательных мер только за последние два десятилетия от «дымоглотства» избавились 48 миллионов американцев.

Комментарий разработчика

Николай ГЕРАСИМЕНКО, заместитель председателя Комитета Государственной думы по охране здоровья:
- Антитабачный закон в России принят еще в 2002 году. Исполняли его не везде, хотя многие работодатели запретили курить на рабочих местах. И эти запреты принесли плоды: стремящаяся работать в офисах молодежь поняла - курить как минимум немодно. И меры по отношению к курильщикам, продавцам и производителям табака будут постоянно ужесточаться.

Мнение психолога

Александр АЛТУНИН, врач-психотерапевт высшей категории, психолог, доктор медицинских наук:
- Я рад, что наконец-то закон защищает некурящих. Но одних законов мало. Нужно с детских книг и мультфильмов тонко проводить просветительскую работу, а не просто талдычить, что курение - это плохо.

Только факт
* Табак и табачный дым содержат более 3000 химических соединений, некоторые из которых способны повредить генетический материал человеческих клеток и вызвать рост раковой опухоли.

Только факт
* Средняя продолжительность жизни курящего человека на 15 лет меньше по сравнению с некурящими.

ТЕСТ КУРИЛЬЩИКА

1. Через какое время после утреннего пробуждения вы закуриваете сигарету?
А. Сразу же.
Б. От 5 минут до получаса.
В. Спустя полчаса-час.
Г. Более чем через час.

2. Трудно ли вам воздержаться от курения в местах, где курение запрещено?
А. Да.
Б. Нет.

3. От какой сигареты в течение дня вам труднее отказаться?
А. От первой с утра.
Б. От любой другой.

4. Сколько сигарет вы выкуриваете в течение дня?
А. 10 или меньше.
Б. 11- 20.
В. 21- 30.
Г. 31 или больше.

5. В первой половине дня вы курите больше, чем во второй?
А. Да.
Б. Нет.

6. Продолжаете ли вы курить, когда заболеваете?
А. Да.
Б. Нет.

Ключ
1. А - 3, Б - 2, В - 1, Г - 0.
2. А - 1, Б - 0.
3. А - 1, Б - 0.
4. А - 0, Б - 1, В - 2, Г - 3.
5. А - 1, Б - 0.
6. А - 1, Б - 0.

0-3 балла. Вам, вероятно, удастся бросить курить, не прибегая к медикаментозным средствам. Но не откладывайте этот шаг на завтра.
4-6 баллов. Вашу зависимость от никотина можно оценить как среднюю. Собрав всю свою силу воли, вы вполне способны бросить курить.
7-10 баллов. У вас высокая степень зависимости от никотина. Вы и ваш врач должны подумать об использовании медицинских средств, способных помочь вам бросить курить.

Кому не стоит бросать резко
Тем, чей стаж курения превышает семь лет.

Цена вопроса
Стоимость лечения табачной зависимости в Москве колеблется от 1500 до 21 000 рублей в зависимости от клиники и степени тяжести заболевания.

Вам может быть интересно: