Прощай, дым Отечества!
 |
|
РЕБЯТА С НАШЕГО ДВОРА: затягиваться на улице закон не запрещает. Пока... |
Запреты на курение становятся общемировым правилом. Курить в общественных местах запретили даже в Болгарии, где 80 процентов населения дымит чуть ли не с детского сада. Там антитабачный закон вступил в силу прямо под новогодний звон бокалов. А в Италии неделей позже за курящих клиентов решили штрафовать на 2000 евро владельцев увеселительных заведений. Наши думцы тоже не отстают от европейских коллег. Поправки в Российский «Закон об ограничении курения табака» вступят в силу в июле. Так что выбрать душную курилку-резервацию, куда сгонят любителей подымить, или отказаться от вредной привычки стоит уже сегодня.
Марина ВЛАДИМИРОВА
Марк Твен шутил: «Бросить курить очень просто. Лично я делал это раз 100». Но отучить себя от сигареты все-таки можно. Хотя международные исследования показывают: из 100 человек, желающих бросить курить, только пять способны сделать это самостоятельно, остальным - требуется помощь специалистов.
Уколоться и забыться
Специалисты выделяют несколько методов, способных помочь избавиться от табакозависимости с наименьшими муками и стрессом для организма.
 |
|
МЕТОД БОРЬБЫ С КУРЕНИЕМ: у каждого свой! |
Психотерапевтические
Эти методы считаются основными, так как избавляться нужно в первую очередь от психической зависимости. Многие бывшие курильщики, не прошедшие курс психотерапии, обычно вновь попадают в табачный плен. Как правило, в стрессовых ситуациях. К психотерапевтическим средствам относятся различные виды кодирования и самокодирования. Установки типа «я брошу курить и выполню свое решение ради…» надо выучить и мысленно повторять при виде чинариков, пепельниц, табачных киосков или курящих коллег. Но повторять не как заклинание, а как безоговорочную команду самому себе.Народные*
* Сырные палочки
Нарезать сыр палочками и высушить до размера сигарет, положить в сигаретную пачку. При желании закурить - достать сырную палочку, взять ее как сигарету и жевать. * Дыхательная гимнастика Вдох - через нос, выдох - ртом с небольшим усилием. Начинайте медленно и, как паровоз, постепенно увеличивайте скорость. После 30 выдохов минуту отдохните. И так по пять раз утром и вечером. * Чабрец Курить сигареты из чабреца. ------------------------- * «Бабушкины рецепты» тоже нужно одобрить у доктора.Комментарий специалиста
Олег НОВИКОВ, врач-психотерапевт, вице-президент ассоциации «Движение против курения»: - Отказываться от курения нужно очень осторожно. Попытка не должна быть игрой или делаться из спортивного интереса. При таком настрое курильщики с высокой степенью зависимости срываются и начинают жадно выкуривать в два-три раза больше табака, чем раньше, и доводят организм до сильнейшего отравления. Боритесь с соблазном затянуться, позвоните друзьям или родственникам, сделайте дыхательные упражнения. И помните - никакие медикаменты не являются панацеей. Будьте аккуратнее и с никотино-заместительными препаратами. Они нередко вызывают повышенную раздражительность и могут привязать к снотворным и антидепрессантам.ЗВЕЗДНОЕ МНЕНИЕ
 |
Армен ДЖИГАРХАНЯН, киноактер. Курил, бросил девять лет назад:
- С одной стороны, я «за» антитабачный закон двумя руками. С другой - всякий запрет имеет обратную сторону. В аэропортах США, например, чтобы покурить, нужно долго идти непонятно куда. Но американцы - граждане законопослушные, а вот русский человек так далеко не пойдет… Чтобы бросить курить, нужно иметь вескую причину. Я, например, бросил, когда начал задыхаться на сцене и понял, что табак может повредить моей карьере. |
Екатерина СТРИЖЕНОВА, актриса. Не курит:
- Хорошо, что и в нашей стране начали заботиться о здоровом образе жизни. Правда, чтобы приучить россиян не курить на рабочих местах, потребуется, наверное, не один десяток лет. |
Валдис ПЕЛЬШ, телеведущий. Курит, бросить не получается:
- Запретить курение на рабочем месте имеет смысл. Но работодатели должны создавать комфортные зоны для курящих, так как каморки с вытяжками пострашнее никотина. Я несколько раз пытался «завязать» с сигаретами. Пока, к сожалению, не получилось. И вряд ли какие-то запреты в виде закона мне помогут. Кстати Сегодня мировой лидер в борьбе с курением - США, хотя еще в первой половине XX века там дымили в метро, поликлиниках, школах и залах суда. Но в 1964 году общество потряс доклад о прямой связи между курением и ростом неизлечимых легочных заболеваний. В результате законодательных мер только за последние два десятилетия от «дымоглотства» избавились 48 миллионов американцев.Комментарий разработчика
Николай ГЕРАСИМЕНКО, заместитель председателя Комитета Государственной думы по охране здоровья:
- Антитабачный закон в России принят еще в 2002 году. Исполняли его не везде, хотя многие работодатели запретили курить на рабочих местах. И эти запреты принесли плоды: стремящаяся работать в офисах молодежь поняла - курить как минимум немодно. И меры по отношению к курильщикам, продавцам и производителям табака будут постоянно ужесточаться. |
Мнение психолога
Александр АЛТУНИН, врач-психотерапевт высшей категории, психолог, доктор медицинских наук:
- Я рад, что наконец-то закон защищает некурящих. Но одних законов мало. Нужно с детских книг и мультфильмов тонко проводить просветительскую работу, а не просто талдычить, что курение - это плохо.Только факт
* Средняя продолжительность жизни курящего человека на 15 лет меньше по сравнению с некурящими.ТЕСТ КУРИЛЬЩИКА
1. Через какое время после утреннего пробуждения вы закуриваете сигарету?
А. Сразу же. Б. От 5 минут до получаса. В. Спустя полчаса-час. Г. Более чем через час.2. Трудно ли вам воздержаться от курения в местах, где курение запрещено?
А. Да. Б. Нет.3. От какой сигареты в течение дня вам труднее отказаться?
А. От первой с утра. Б. От любой другой.4. Сколько сигарет вы выкуриваете в течение дня?
А. 10 или меньше. Б. 11- 20. В. 21- 30. Г. 31 или больше.5. В первой половине дня вы курите больше, чем во второй?
А. Да. Б. Нет.6. Продолжаете ли вы курить, когда заболеваете?
А. Да. Б. Нет.Ключ
1. А - 3, Б - 2, В - 1, Г - 0. 2. А - 1, Б - 0. 3. А - 1, Б - 0. 4. А - 0, Б - 1, В - 2, Г - 3. 5. А - 1, Б - 0. 6. А - 1, Б - 0.0-3 балла. Вам, вероятно, удастся бросить курить, не прибегая к медикаментозным средствам. Но не откладывайте этот шаг на завтра.
4-6 баллов. Вашу зависимость от никотина можно оценить как среднюю. Собрав всю свою силу воли, вы вполне способны бросить курить. 7-10 баллов. У вас высокая степень зависимости от никотина. Вы и ваш врач должны подумать об использовании медицинских средств, способных помочь вам бросить курить.Кому не стоит бросать резко
Тем, чей стаж курения превышает семь лет. Цена вопроса Стоимость лечения табачной зависимости в Москве колеблется от 1500 до 21 000 рублей в зависимости от клиники и степени тяжести заболевания.