Стала известна самая полезная диета для женщин

Самая полезная диета
Овощи, фрукты, яйца и рыба - самые полезные продукты для дам / Источник: Pixabay
Ученые Гарварда составили рацион, укрепляющий женское здоровье

Представительницам прекрасного пола стоит ограничить потребление красного мяса и кондитерских изделий. Основу рациона должны составлять овощи и фрукты. Такой вывод озвучили ученые Гарвардской медицинской школы. Он подтвержден экспериментом, который длился 12 лет. В нем участвовали 25 тысяч женщин, которые благодаря диете смогли не только укрепить здоровье (в частности, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний), но и сохранить стройность.

Рекомендованный рацион схож со средиземноморской диетой. Ученые даже привели пример меню на один день.

Завтрак: яичница с овощами (можно добавить рыбу или курицу)

Обед и ужин: печеный картофель, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, бобовые

Перекусы: фрукты и овощи

Ранее было объявлено, что больше половины смертей в России (63 %) вызвано неправильным питанием. Большое количество сахара, соли и насыщенных жиров приводит к ожирению, и, как следствие – к болезням сердечно-сосудистой системы и сахарному диабету.

Читайте также: