Диетолог рассказала о правильном питании во время самоизоляции
По мнению главного внештатного диетолога Минздрава Подмосковья Инны Пичугиной, основным требованием к питанию во время самоизоляции является создание четкого режима, для того чтобы избежать негативных последствий.
Кроме того, во время самоизоляции стоит позаботиться об иммунитете. Для этого эксперт рекомендует употреблять побольше цитрусовых. По мнению диетолога, полезной привычкой станет выпивать натощак теплую воду с соком лимона, «Известия».
Водный баланс в течение дня помогут поддержать компоты из замороженных ягод или отвар шиповника. В таких напитках сахар лучше заменить медом, если на него нет аллергии. Кроме того, эксперт рекомендует снизить потребление кофеина.
В качестве источника белка лучше использовать яйца, мясо птицы и орехи, а также не стоит забывать о цельнозерновых крупах и кисломолочных продуктах.
Диетолог напомнила и о необходимости физической активности, особенно для тех людей, которые весь день проводят дома. «Нагрузить» организм физически помогут зарядка, танцы или активные игры с детьми.
