Специалист назвал легкий метод сделать иммунитет сильнее
Врач-диетолог, гастроэнтеролог и кулинарный блогер Нурия Дианова рассказала, как можно улучшить свой иммунитет. По ее словам, для этого необходимо в каждый прием пищи включать белок.
Как известно, в рационе человека должны присутствовать все необходимые элементы для здорового питания, в том числе и белок, а также набор витаминов, в частности, C и D. По словам диетолога, людям следует особенно внимательно следить за количеством употребляемого белка. Для поднятия иммунитета следует употреблять его с каждым приемом пищи.
На завтрак диетолог предлагает есть кашу на молоке с кусочком сыра, а также добавить к своему рациону курагу. На обед можно выбрать рыбу или мясо с добавлением овощей, в которых содержатся витамины и необходимая клетчатка.
Ужин диетолог предлагает сделать легким и приготовить овощной омлет, в котором вновь будут содержаться и белок, и витамины. Для небольших перекусов в течение дня будет достаточно хлебца или же фруктов с творогом, сообщает