«Марафон похудения»: тренировка дома с Машей

Марафон похудения

«Марафон похудения»: тренировка дома с Машей

Фото: depositphotos.com
Чтобы привести тело в форму, необязательно тратиться на абонемент в фитнес-зал. Эффективные упражнения, которые каждый сможет повторить дома без специального оборудования, показывают тренер Владимир Куксов и участница «Марафона похудения» Мария.

Правильное питание и регулярные физические нагрузки — два лучших друга для тех, кто приводит фигуру в порядок. О здоровом рационе в рамках «Марафона похудения» было сказано немало: диетолог-нутрициолог объясняла, чем опасны диетические продукты и диеты в целом, как правильно выбирать молочные продукты и какая рыба необходима в меню. Переходим к вопросу спорта — а им можно заниматься без расходов на абонемент в фитнес-зал, гантели и скакалки. Теперь никаких отговорок: вам понадобится лишь час свободного времени и собственный вес.

Фитнес-инструктор
Владимир Куксов
Сертифицированный персональный фитнес-тренер

Главное в занятиях дома — правильна техника. Начнем с приседаний: ставим ноги на ширину плеч или таза, сводим лопатки, подтягиваем мышцы живота. Опускаясь вниз, давим на пятки и делаем вдох. Поднимаемся — выдох. Главное — не расслаблять корпус!

Еще одно популярное упражнение — отжимания. Оцените свою физическую подготовку: этот элемент можно выполнять, стоя на носках или, что проще, коленях. И вновь важна правильная позиция корпуса: тело от плеч до ног — прямая линия, пресс напряжен.

В собственной квартире вы способны устроить не только тренировку, не уступающую по эффективности часу в фитнес-зале, но и заняться спортом на свежем воздухе — не выходя на улицу. Упражняться дома с еще большим комфортом могут обладатели бризера Tion.

Бризер Tion — это приточная вентиляция с функциями очистки и подогрева воздуха. Устройство, впервые выведенное на рынок российской фирмой, позволяет проветривать при закрытых окнах, не боясь сквозняков, шума и вредных примесей. Забирая воздух с улицы, бризер пропускает его через три вида фильтров, очищает от пыли, аллергенов, газов и запахов, подогревает до нужной температуры и впускает в комнату — для вашего комфортного дыхания.

Официальный сайт: tion.ru

Смотреть участниц проекта:

Ксюша Рита Маша

Читайте также:
‡агрузка...