Пусть весь мир подождет: интересные факты о лени и способы борьбы с прокрастинацией

20 августа 2022, 04:30 6121

поделиться с друзьями

Олег Табаков — Герою Олега Табакова («Несколько дней из жизни И. И. Обломова», 1979 г.) сложно заставить себя что-то делать, ведь неизбежно возникает вопрос: «А зачем?»

Самое удачное время месяца: для каких знаков Зодиака Розовая Луна 24 апреля станет судьбоносной

Этот текст я садилась писать несколько раз. Известные установки, якобы работающие против лени и прокрастинации: «поставь цель», «найди правильную мотивацию», «составь план» - были эффективны только в части «позволь себе небольшой отдых и поощрение». Что делать, когда делать ничего не хочется, - в преддверии Всемирного дня лени рассуждаем с психологом Екатериной Яшиной.

Толковый словарь Ожегова определяет лень как отсутствие желания действовать, склонность к безделью. Нам с детства внушают: чтобы чего-то добиться, нужно крутиться как белка в колесе. «Драмкружок, кружок по фото…» Но все люди имеют разные энергоресурсы, и то, что одному дается с легкостью, другому кажется задачкой-нерешайкой. Так что нет смысла ругать себя за это. Что еще может стать причиной лени и как с этим жить?

Охранительное торможение. Этот механизм включается, когда мы устаем. Организм просто отказывается что-либо делать. Ему требуется перезагрузка.

Выход: отключиться от повседневных забот. Иногда это нужно сделать усилием воли, потому что сразу затормозить не получается.

Смена активности и депрессии. Лень, а точнее, апатия может стать проявлением циклоидности. Люди с нестабильным эмоциональным фоном в состоянии активности могут свернуть горы. А в депрессивной фазе не способны выполнить даже то, с чем до этого справлялись играючи.

Выход: почувствовав спад, постараться перенести важные дела на другое время. Если знать, что происходит, пережить этот период проще.

Отсутствие мотивации. Руки опускаются, если возникает ощущение: все, что я делаю, - не то. Например, родители считают ребенка ленивым, ведь он не хочет садиться за домашку. И он продолжает на нее забивать. Или жена обвиняет мужа в том, что он ей не помогает. И ведь правда не помогает!

Выход: мотивацией для малыша может стать похвала даже за крохотное достижение. Что касается хозяйственных забот - возможно, изначально распределение домашних обязанностей было неверным.

Особенности темперамента. Например, для интроверта постоянное общение с разными людьми со временем становится просто мучительным, и у него пропадает всякое желание трудиться.

Выход: постараться найти более комфортные условия, где вы можете оказаться весьма ценным работником.

Умственная лень. Такие люди ленятся мыслить и анализировать, им проще, когда все решают за них. Живут по инерции и даже мечтают о светлом будущем, но палец о палец не ударят ради него. В их неудачах всегда виноват кто-то другой. Идеальные потребители пропаганды и маркетинговых уловок.

Выход: этот случай - скорее, диагноз. И пока человек сам не осознает, что с ним не так, убедить его в этом не получится.

Питер Брейгель «Страна лентяев», 1567 г.

Не спеши, а то успеешь

Человек всегда стремится максимально облегчить себе существование. Придумал кучу полезных приспособлений для решения повседневных задач: готовки еды, мытья посуды, уборки - вкалывает техника, а не человек. Выходит, лень - двигатель прогресса. В чем еще ее несомненные плюсы?

Позволяет принять взвешенное решение. «Ничего не откладывай на завтра, лучше откладывай на послезавтра - будешь иметь два свободных дня», - фразу, которую приписывают Марку Твену, можно истолковать так: если есть хотя бы небольшой запас времени, лучше не пороть горячку - все обдумать, а потом сделать.

Раскрывает творческие способности. Во время отдыха мозг перезагружается и укрепляет нейронные связи. Многие гениальные открытия говорят в пользу периодического ничегонеделания. Архимед додумался до принципа статики жидкостей, нежась в ванне с водой. Ньютон догадался о притяжении Земли, сидя под яблонькой старинного сорта «Цветок Кента» и получив по макушке созревшим плодом.

Заботится о здоровье. Если не отдыхать и не давать организму бесцельно заниматься ерундой, мозг будет перегорать. Это приводит к головным болям, слабости, неврозу, депрессии, даже инсульту.

Улучшает концентрацию. После отдыха мы быстрее соображаем и в целом более внимательны. Активизируются мозговые участки, которые обычно дремлют. Они и помогают прийти к смелым решениям.

Помогает расставить приоритеты. Качество важнее количества. Разумно оставлять свободное время, чтобы отдохнуть и подумать, а не просто механически что-то делать.

«Сладкое — Сладкое безделье. Джон Уильям Годвард

После дождичка в четверг

Есть важное дело и сроки поджимают, но вы занимаетесь чем угодно, только не им - вдруг очень понадобилось постирать, вымыть посуду, полить цветы. Знакомо? Это явление называется прокрастинацией. И с ней можно справиться.

Самую сложную задачу лучше решить сразу, чтобы она не омрачала настроение тревожным ожиданием.
Не стремиться к идеальному результату. Зачастую хорошо - тоже хорошо.
Обозначить дедлайн. Если у дела нет конечного срока, им можно заниматься вечно.
Запланировать перерывы. Установить звонок, который напомнит, что пора отвлечься.
Объективно оценивать свое время. Если браться за все сразу, в какой-то момент дел станет столько, что проще махнуть на них рукой и пойти смотреть сериал.
Раздробить крупные цели на более мелкие. Если задача кажется невыполнимой, тревога возрастает, и… мы уже смотрим вторую серию.
Придумать, чем порадовать себя после выполнения каждого этапа.

Древесный тихоход

Улитка, черепаха, ленивец - кто из традиционно неспешных животных самый медлительный? Сравним.

Черепахи ползают со скоростью 3 м/мин, самые прыткие разгоняются до 15 м/мин. Садовые улитки преодолевают за минуту около 15 см. Конечно, их неторопливость можно оправдать миниатюрностью. А вот ленивец - животное средних размеров, однако его крейсерская скорость не превышает 2 м/мин. Среди млекопитающих он самый известный тормоз. И именно эта особенность помогает виду выжить.

Ленивец питается листьями тропических деревьев - лишь иногда может полакомиться насекомыми или мелкой ящеркой. С таким рационом не зажируешь, поэтому не тратит энергию на лишние движения.
Съеденное переваривается 90 часов. Две трети массы тела может приходиться на еду в желудке.
Температура тела во время бодрствования 30 - 34 °C, во сне - 25 °C. С появлением солнца ищет место потеплее, чтобы согреться.
Длина когтей - до 7,5 см. Помогают висеть на ветке спиной вниз. Такое положение не требует усилий и сохраняется даже во сне, на который уходит 15 часов.
Шея имеет 8 - 9 позвонков (у других млекопитающих их семь). Голова поворачивается на 270 градусов.
Мозг содержит мало извилин, но хорошо развито обоняние.
Видит мир черно-белым, плохо ориентируется при ярком свете.
18 коренных зубов почти черного цвета (отсутствует эмаль). Нет резцов и клыков.

Из-за необычного положения тела печень повернута к спине, трахея изогнута. Шерсть направлена к хребту - в отличие от прочих млекопитающих.
Спаривание и роды происходят на весу.
Неплохо плавает. Скорость в воде - около 7 м/мин.
В шерсти квартирует уникальный вид водорослей, придающих ленивцу зеленоватый цвет, - для камуфляжа.
Слезает с дерева раз в неделю, чтобы сходить в туалет. Мочевой пузырь растягивается до диафрагмы. В экскременты откладывает яйца бабочка-огневка, удобряющая водоросли в шерсти.
Враги - южноамериканские гарпии из семейства ястребиных. Но птице трудно заметить добычу, которая не шевелит ничем, кроме челюстей.
Когда встревожен, издает тоскливые, длительные или высокие, короткие и резкие звуки.
Может выдержать падение с высоты. Детеныш цепляется за шерсть матери. Иногда падает и может погибнуть, так как маман бывает лень спуститься и спасти его.
Если ленивца попытаться поймать, он может схватить нападающего когтями.
Встречается в тропических лесах северной части Южной Америки.
Местные жители едят мясо животного, а из его кожи делают седла. Когти идут на ожерелья.

«Советский — Советский мотивационный плакат

Родства не помнящие

Зоологи делят ленивцев на двупалых и трехпалых - по числу пальцев на передней лапе. Двупалые - родичи вымерших гигантов, которые не лазили по деревьям, а нагибали их к себе. Трехпалые не имеют к ним отношения. Сходство возникло, когда миллионы лет назад две группы независимо друг от друга стали переходить к питанию листьями и выработали одни и те же конструктивные особенности, которых нет ни у кого больше.

Кстати

День лени впервые отметили 20 августа 1984 года на Фестивале промышленности, торговли и культуры в городе Итагуи (Колумбия). Его цель: напомнить, что жизнь - не только работа.
В Южной Корее ежегодно проходят соревнования по ничегонеделанию - Space Out Competition. Участники должны 90 минут просто сидеть. Десятку лучших бездельников выбирают зрители. А жюри замеряет у них пульс: выигрывает самый спокойный.
При наблюдении за моллюсками в Атлантическом океане биологи установили, что кальмары, каракатицы и осьминоги, которые расходовали энергию больше остальных, умирали значительно быстрее. Хотите жить дольше? Сбавьте темп и расслабьтесь!