Ляйсан Утяшева, не стесняясь, показала, как сует бутылку между ног
Заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике дала на своей странице в Instagram* мастер-класс по совершенствованию формы ног. Очередное эффективное упражнение Ляйсан Утяшева адресовала тем, кто озабочен проработкой внутренней поверхности бедер.
Весь процесс в исполнении гимнастки и телеведущей запечатлел на видео ее муж Павел Воля. А для самого упражнения понадобились только удобный коврик и небольшой валик для йоги или пилатеса. За неимением такого оборудования вполне можно взять обычную пластиковую бутылку.
И дальше Утяшева перед камерой показывает, как именно нужно раздвинуть ноги, зажать бутылку или валик — и начинать элегантно прогибать спину.
«Девочки, спасибо всем за обратную связь к предыдущей тренировке (кто пропустил — ищите в моей ленте), запрос поняла: продолжаем работать над внутренней поверхностью бёдер! Напоминаю: всего по 10-15 минут каждый день, эти упражнения мы выполняем в очень медленном темпе!
Из процесса выключаем поясницу! Включаем мышцы тазового дна, внутренние мышцы бёдер и запускаем процесс лимфооттока!» — описала смысл тренировки Ляйсан.
Спортсменка напомнила, что «все девочки — гибкие кошечки», и если появится ощущение, что сводит мышцы, нужно перейти к упражнениям на растяжку.
«Ну что за красотка! Что бы ты ни показала нам, девочкам, мы тебя любим!»;
«Самая лучшая из всех звёзд»;
«Шикарная фигура у Вас»;
«Солнечная Ляся»;
«Отличная аэробика, стыдно стало, почему забросила. Вы молодец!»;
«Спасибо большое за упражнения, которые я могу делать. А то все такие показывают, что правда сломаешься», — писали в комментариях обрадованные фолловеры Утяшевой.
*Организация запрещена на территории РФ