Не за горами открытие купального сезона, и любому парню или мужчине хочется предстать на пляже во всей красе. Без грамма лишнего жира, поигрывая мускулами. Совсем как Хью Джекман. Нет ничего невозможного, но для этого придется постараться.
В юности Джекман при росте 188 см весил всего около 70 кг. Неудивительно, что он имел прозвище Червяк. С такими внешними данными карьеру героя боевиков в Голливуде не сделаешь, и актер с помощью персонального тренера занялся превращением себя в супермена. Упор был сделан на силовые упражнения, прежде всего работу с железом. Еще пару лет назад Хью выжимал лежа 210 кг, а в приседе «баловался» штангой в 150 кг. Упражнения разделены по дням недели: в понедельник он нагружал мышцы груди и трицепсы, во вторник - ноги, в среду - пресс, в четверг - спину и бицепсы, в пятницу - плечи и пресс. Сейчас Джекману уже 50 лет, и он снизил нагрузки, однако по-прежнему занимается в спортзале от часа до полутора часов каждый будний день. Для разминки он бегает, плавает или катается на велосипеде.
Важным при выполнении физических упражнений актер считает работу до упора и психологический настрой. А чтобы избежать монотонности, надо стараться хоть немного разнообразить упражнения.