Лет до ста расти нам без старости

Предела человеческой жизни не существует, уверены ученые

Здравствовать многие лета мечтают все. Но тех, кто перешагнул 100-летний рубеж, единицы, и почти все из них дотягивают свой век в таком состоянии, что и врагу не пожелаешь. Зато ученые проявляют завидный оптимизм: в ближайшее время все изменится, и мы сможем накинуть к полноценной жизни десяток-другой лет, которые проведем в добром здравии. Геронтологи утверждают: в этом направлении наука шагнула далеко вперед.

На прошедшей в Сочи Международной конференции по генетике старения и долголетия авторитетные специалисты смогли договориться по главному вопросу: как устроено старение. Этот прорыв открывает возможности серьезной совместной работы ученых всего мира по продлению полноценной жизни, считает участник конференции, биофизик, ведущий специалист ООО «Институт биологии старения» Игорь Артюхов.
- До последнего времени причины старения были не совсем понятны, - рассказывает Игорь Валентинович. - Один из основоположников современной геронтологии Жорес Медведев насчитал более 300 теорий. Среди них и воздействие фоновой радиации, и поражение вирусами. Большинство было опровергнуто.
Сегодня пришли к немудрящему в общем-то выводу: секрет долгожительства - это комбинация хорошей генетики, полноценное питание, физическая активность и благоприятные природные условия.

Доживать век, превращаясь в мумию, никто не хочет - геронтологи ищут способ надолго сохранить красоту и здоровье

В последние годы во всех развитых странах люди естественным образом стали жить дольше - с 1960 по 1990 год средняя продолжительность жизни увеличилась на 13,5 лет. Если так пойдет и дальше, в течение трех столетий продолжительность жизни возрастет на 100 лет. Никто толком не знает, почему это происходит. Видимо, идет эволюция. Предела срока человеческой жизни нет, и по мере того, как этот процесс развивается, «конечный» срок нашего бытия отодвигается. В России это явление не так заметно, но все же есть.
- Может, и не надо ничего предпринимать - будем жить дольше благодаря эволюции?
- Говоря о борьбе со старением, мы подразумеваем борьбу с процессами, которые делают людей старыми. Важно не растянуть возраст старческой немощи, а сдвинуть его, чтобы люди дольше оставались активными и здоровыми.
- Как это сделать?
- Долгожительство процентов на 30 связано с генетикой (ученые шутят: «если хотите жить долго, правильно выбирайте родителей»). Выявляя дефектные гены, можно установить предрасположенность к болезням и принять меры. Яркий пример - история Анджелины Джоли, у которой выявили наследственный дефект - мутацию генов, отвечающих за развитие рака молочной железы. Актриса решилась на превентивную мастэктомию. И хотя многие онкологи такое решение не одобрили, здравый смысл в этом есть. Даже при наличии мутированных генов путь в долгожители вам не заказан, но придется над собой поработать.

Татьяна ЛЮТАЕВА выглядит как ровесница дочери, Агнии ДИТКОВСКИТЕ. По мнению специалистов, это уже не чудо

Выявляют дефектные гены путем специального исследования. В Москве оно стоит около $1 тыс., тогда как в США не превышает $100. На основании генетического анализа даются рекомендации, за чем следить, что принимать для профилактики, как питаться и т. д. 15 лет назад подобный анализ стоил миллиард долларов. Когда он будет стоить $100, как в Америке, это радикально изменит возможности нашего здравоохранения.
- Странная вещь: ухудшается экология, едим непонятно что, а живем дольше. Почему?
- Оказалось, экология не сильно влияет на срок жизни - средняя продолжительность в крупных городах выше, чем в сельской местности. Качество еды, безусловно, имеет значение, но когда говорят, что у нас сплошная «химия», надо смотреть, какая конкретно. Если говорить о всевозможных Е, которые всех пугают, то они прошли кучу испытаний на животных, людях - и большинство признаны безвредными.
- Но еще нет отдаленных результатов их воздействия.
- Нет отдаленных результатов поедания картофеля. В России начали есть картошку в XIX веке. Кто знает, может, если продолжать это делать, через 300 лет дети перестанут развиваться и умрут в детстве. Те сорта растений, которые мы едим сегодня, в основном выведены в 60 - 70-х годах прошлого века методами, более опасными, чем те, которые практикуют при ГМО. Использовались облучение, химические мутагены. Все это применялось вслепую, ученые не могли предположить, где возникнет мутация и какие последствия будут, но продукты тут же запускались в производство. При современных методах генной модификации досконально известно, как себя ведет ген. Есть другие опасности, с которыми стоило бы бороться: транс-жиры, пальмовое масло. В этом смысле качество продуктов ухудшается, и это отражается на нашем здоровье. Кроме того, мы ведем малоподвижный образ жизни и либо слишком много едим и не тратим то количество калорий, которое съедаем, либо ограничиваем калории, недополучая при этом витамины и полезные вещества.
- Как жить долго в здравом уме и крепкой памяти?
- Совет номер один: бросить курить! Курящие живут на 10 - 12 лет меньше, чем некурящие.
- Но среди долгожителей встречаются и заядлые курильщики.
- Это связано с генетикой. Есть варианты генов, когда их носителям крайне необходимо бросить курить, потому что вероятность, что у них разовьется рак легких, - 70 процентов. Но если этого варианта генов нет, он проживет столько же, сколько и некурящий человек. Но поскольку генетического исследования не делают, на всякий случай с сигаретами лучше завязать. Хотя никотин в некоторых случаях предотвращает развитие болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера, лучше не рисковать. К слову, когда в Европе стали ограничивать курение, продолжительность жизни возросла на семь лет.
Другие рекомендации: жить активной жизнью - двигаться, развиваться интеллектуально, быть эмоционально открытым. Чувствовать свою нужность. Детей иметь полезно, внуков. Бабушки, которые заботятся о внуках, живут на 10 - 12 лет дольше.
Полноценно питаться и не изнурять себя диетами. Принято считать, что, чем меньше вес, тем для здоровья лучше. Это страшное заблуждение. Недостаточный вес намного хуже, чем даже ожирение первой степени.
- Может, таблетку от старости изобретут?
- Скорее всего, такой таблетки не будет, а будет индивидуальная, под конкретную генетику, терапия. Как я уже говорил, существует много механизмов старения. Если победим один, это много не даст, потому что заработают другие. Нужно находить эти механизмы у конкретного человека и именно их подавлять. В организме могут быть воспалительные процессы, которые приводят к разным заболеваниям, включая онкологические и сердечно-сосудистые, - тот же атеросклероз возникает из-за повреждения сосудов, возникающих вследствие воспалительных процессов. Знакомый всем аспирин в малых дозах позволит снизить уровень воспалительного процесса. Но принимать его надо строго по рекомендации врача.

Через какие-то 15 лет 3D-принтер, заправленный «чернилами» из человеческих клеток, начнет печатать запасные органы

Починке подлежит!

В числе главных причин увядания ученые называют следующие:
- накапливание «неисправных» клеток. Каждая наша клетка может делиться около 50 раз, после чего умирает. Приближаясь к финалу, она все хуже справляется со своими функциями, вызывая старение тканей и органов. Концевые части хромосом - теломеры - при каждом делении укорачиваются, а когда заканчиваются, при делениях повреждаются определенные гены, что приводит к гибели клеток. Ведутся разработки по восстановлению теломер - фермент теломераза способен активировать их в половых, стволовых и раковых клетках. Возможно, скоро появится препарат на основе теломеразы, который замедлит старение тканей. Другой способ это сделать - изменить образ жизни. Измерение длины теломер у пациентов после химиотерапии показало, что концы хромосом увеличились у тех, кто стал вегетарианцем, регулярно по полчаса в день занимался спортом и научился не поддаваться стрессу.
- выход из строя отдельных органов. Ученые планируют выращивать их из собственных клеток или печатать на 3D-принтере «чернилами», содержащими клетки. Уже напечатаны кровеносные сосуды, нервы, хрящи, кусочки сердечной, печеночной ткани и кожи. К 2030 году, рассчитывают специалисты, с биопринтера сойдет первая человеческая почка.
- свободный сахар в крови. Глюкоза, находящаяся в крови, может присоединяться к белковым молекулам клеток и повреждать их. Это называется гликированием белков и считается симптомом старения организма. Один из способов противостоять этому - есть поменьше сладкого и вообще снизить калорийность питания. Другой - принимать синтетический препарат метформин, который используют для лечения диабета второго типа. Его действие в качестве «лекарства от старости» сейчас изучается.
- сбой суточных ритмов. С возрастом в организме происходит снижение уровня мелатонина - гормона, который регулирует суточные циклы. Кроме того, мелатонин участвует в гормональных процессах, с ним связаны деление и гибель клеток. Сбой биологических часов ведет к преждевременному старению и развитию болезней. В качестве панацеи рассматривают синтетические аналоги мелатонина. Но лучше обойтись без «химии»: ложиться и вставать в одно и то же время, спать в полной темноте.

Найдены гены долголетия

Исследователям сегодня известно около 60 генов, влияющих на продолжительность жизни. В начале 90-х годов прошлого века американские генетики, изучая червей-нематод, выделили ген Age-1. В прошлом году был создан мутированный вариант этого гена, который увеличил отведенный червям срок в 10 раз. Человек, в геном которого внедрить этот ген, не умер бы 700 лет.
Специалисты Гарвардской медицинской школы выделили ген SIR2, увеличивающий продолжительность жизни дрожжей, и, внедрив его в геном дождевого червя, доказали, что он прекрасно приживается в новом организме, продлевая его жизнь. Аналогичный ген может работать и у человека.
Еще один особо изучаемый в ученом мире ген - TOR. При обилии белковой пищи он заставляет клетки обильно делиться, вызывая побочный эффект - ускоренное старение. Если снизить калорийность питания хотя бы на треть, его активность снижается.

На пути к бессмертию

Учеными-геронтологами разработана стратегия действий на ближайшие десятилетия и определены важные открытия и достижения, которые повысят наши шансы приблизиться к вечной жизни.

Как сохранить молодость

Не только «правильные» гены помогают нам влиться в ряды долгожителей. Есть масса простых вещей, позволяющих дольше оставаться активными и получать удовольствие от каждого дня.