Лена Ленина: как похудеть у моря

Самые эффективные способы сбросить вес во время отпуска


Каникулы продолжаются, и для многих - у моря. Перед отпуском многие дамы стремятся похудеть, чтобы выглядеть в купальнике потрясающе. А потом, уже на месте, набрасываются на «все включено», мороженое, экзотические калорийные фрукты и прочие каникулярные переедания, благополучно забыв о диете. А расслабляться вредно - все предыдущие усилия пропадут. Но ведь можно продолжать стройнеть и на пляже.  Тем более, что море и песок – это отличный фитнес-зал на свежем воздухе.


Упражнения здесь  позволяют не только сбросить вес, но и сформировать красивое тело, натренировать мышцы и улучшить обмен веществ в организме, впитав в себя полезные минеральные вещества из морской воды и надышавшись целебным морским воздухом. Писательница Лена Ленина на лето переехала из Парижа к морю со всей семьей. Ведя здоровый и спортивный образ жизни и на каникулах, она поделилась с нами по-ленински революционной системой физических упражнений на пляже.






Лена ЛЕНИНА

Лена ЛЕНИНА

- Первое рекомендуемое физическое упражнение - ходьба по песку, - рассказывает Лена Ленина, - Она отлично сжигает минимум 300 калорий в час. Ходить по песку не так то и легко, как кажется. Это требует  повышенных усилий, задействует больше мышц и, соответственно,  увеличивает расход калорий. А вот бег по песку, как более тяжелая разновидность этого упражнения, помогает сжигать  уже 500 калорий в час. Не говоря уже о возможности быстро  приобрести идеальную форму ножек.
Купание в холодной воде – тоже прекрасный способ похудеть и потерять 100 калорий за одно вхождение в воду при температуре 24С.  А все потому, что организм из всех сил пытается сохранить привычную ему температуру 36,6С. Купаться приятно, а если вода прохладная еще и полезно для стройности тела.
Ходьба в воде - следующее упражнение - сжигает 350 калорий в час.  Вода требует физического преодоления в 15 раз более мощного, чем обычная ходьба. Заставляйте себя работать, это необходимо телу, не говоря уже о массе полезных элементов, солей и минералов, которые проникают в наш организм при длительном нахождении в полезной морской или океанической в воде. Да и загореть у поверхности воды можно равномернее и быстрее.
Следующее упражнение - игра в мяч с другом в воде - сжигает 295 калорий в час.  Бегать за мячом по песку в воде, преодолевая сопротивление воды,  это тройная нагрузка.






Лена ЛЕНИНА

Лена ЛЕНИНА

Еще один увлекательный способ привести в отличное физическое состояние свое тело - модная гребля на каноэ и каяках. Сжигает 500 калорий в час. Это отличный способ и сделать водную экскурсию вдоль берега, и накачать мышцы пресса, спины и рук одновременно.
Напомню о знакомом всем упражнении, которое надо было поставить первым в список - плавание в воде. Отличный способ сжечь до 400 калорий в час. Купаться и барахтаться в воде - это здорово, но реально плавать – гораздо полезнее для здоровья и мускулатуры. Помните, самые красивые фигуры среди спортсменов  все-таки у пловцов.
Игра в бадминтон на берегу или в любую другую игру в мяч с ракетками сжигает 400 калорий в час. И это понятно, ведь вам придется бегать, прыгать за мячом или воланом из стороны в сторону, вытягивать руки и кидаться на мяч.
Отличный способ совместить осмысленное занятие, тренирующее соревновательный дух, силу воли и основные группы мышц. Три в одном.
Beach Volley или пляжный волейбол помогает не только найти новых приятелей, но и сжечь 500 калорий в час. Особенно это полезно для того, чтобы подкачать ножки.  Не забудьте лишь по возращению домой сделать спа-комплекс для ножек и педикюр в Сети Студий Маникюра Лены Лениной, потому что ни что так не портит красоту ногтей как песок.
Катание с семьей на катамаране полезно в педагогическом, командном и физическом смыслах. Сжигает 240 калорий в час. А если посередине пути еще и нырнуть в холодную воду, то можно намного увеличить расход калорий.






Лена ЛЕНИНА

Лена ЛЕНИНА

Более сложное упражнение, для более опытных спортсменов – катание на водных лыжах - позволяют израсходовать 400 калорий в час. А для пущего эффекта, предлагаю вечером перед сном сделать обертывание Body Sculptor от Lundenilona - сжигает сразу не калории, а лишние жиры в клетках. Сочетая обертывание с морским воздухом и водой можно быстро добиться невероятного результата. Этот биокомплекс с экстрактами водорослей уменьшает объем подкожно-жировой клетчатки, улучшает периферическое кровообращение и лимфоотток. Восстанавливаются защитные и метаболические функции кожи, укрепляется соединительнотканный каркас кожи, разглаживаются и подтягиваются ткани.
Увлекательнейшее подводное плавание  помогает не только открыть для себя прекрасный подводный мир морской или океанической флоры и фауны, но и сжечь 420 калорий в час.
Занятие серфингом сжигает минимум 200 калорий  в час. Этот вид спорта позволяет работать почти всем группам мышц и заставляет представителей противоположного пола восхищаться теми, кто им искусно овладел.
Строить с детишками замки на песке тоже полезное занятие, которое помогает сжигать 100 калорий в час. И вы худеете, и детишки заняты делом.
Чтение нового романа Лены Лениной сидя на песке – не только тренировка мышц мозга, но и пассивная возможность скинуть 70 калорий в час. И приобрести кучу полезных советов при том. Чтобы усилить эффект, можно, ритмично втягивать живот, качая пресс.
И самое приятное упражнение - сон на пляже - сжигает 40 калорий в час. Главное, чтобы не сгореть во время этого упражнения, делайте это в тени зонтика!».

Вам может быть интересно: