Куда падает иммунитет? И можно ли его поднять с помощью медикаментов, закаливания и простокваши

- Иммунная система закладывается в утробе, а потом всю жизнь совершенствуется, - поясняет врач-иммунолог Инна Орешкина. - Любые патогены, попадающие в организм, работают на ее обучение. Но это не значит, что мы вообще не должны болеть. Например, вирусные инфекции, те, что в народе зовут простудами, - важный этап становления иммунитета. Дети проходят его в детском саду или школе, их организм собирает «библиотеку» вирусов, запоминая их особенности и запасая впрок оружие против них. И это хорошо, главное, чтобы болезнь не давала осложнений.

Но иммунитет не вечный и не железный. Он тоже стареет, а вредные привычки, неправильное питание, плохая экология потихоньку разрушают его. Например, выхлопные газы и курение сушат слизистые оболочки носа, и барьер для инфекций становится дырявым.

Мои пациенты часто говорят: болеть чаще стал, видимо, иммунитет упал. Или - ногти ломкие, волосы лезут, надо поднять иммунитет. На самом деле он, конечно, никуда не падает и поднять его невозможно. Реально лишь поддерживать на том уровне, на котором он у вас в данный момент.

А теперь обсудим, что и как влияет на иммунитет, и развеем некоторые мифы.

В жар бросило

Повышение температуры - нормальная реакция организма на вирусы и бактерии. При 37-39 градусах фагоциты (клетки, которые поглощают патогены) лучше и быстрее распознают и уничтожают непрошеных гостей. Именно поэтому рекомендуется не сбивать температуру. Принимайте жаропонижающее, только если вам совсем плохо и терпеть невозможно.

Оденься потеплее - простудишься

Нельзя заболеть от холода. Просто в зимнее время в помещениях, как правило, более сухой воздух, и их реже проветривают. Это микробам в плюс, они лучше размножаются и распространяются. А люди чаще проводят время в замкнутых пространствах, заражая друг друга. При сильных переохлаждениях активность иммунной системы может замедляться, но ее работа не прекращается.

Закаляйся, если хочешь быть здоров

Приучать организм к холоду полезно, потому что он не будет воспринимать сквозняк или резкие перепады температуры как чрезвычайную ситуацию. В случае когда у других от мороза возникнет спазм сосудов, замедлится кровообращение и нарушится нормальное снабжение слизистой дыхательных путей, организм закаленного человека продолжит работать в обычном режиме. А значит, его иммунитет не собьется и не пропустит заразу.

А вот распространение вирусов воздушно-капельным путем закаливание никак не остановит.

Спокойствие, только спокойствие

В ситуации умственного, эмоционального или психического перенапряжения организм выбрасывает гормон кортизол, который помогает нам справиться с ситуацией, регулируя работу всех систем. Если такое случается изредка, оно организму не вредит.

Но если стресс и недосып хронические, постоянно вырабатываемый кортизол перестает выполнять свои функции, при этом разрушает В-лимфоциты - клетки, которые первыми поднимаются на защиту от патогенов.

Спасибо зарядке

Физическая активность разгоняет кровь, и иммунные клетки быстрее обнаруживают патогены. К тому же микробы вымываются из дыхательных путей. Но важно, чтобы нагрузка была умеренная. То есть нужна физкультура, а не большой спорт. Перегрузки, наоборот, делают профессиональных спортсменов уязвимыми для болезней.

Ты то, что ты ешь

Правильное, а главное, разнообразное питание - залог здоровья всех систем организма, в том числе иммунной. Нам нужны белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины, минералы. Но из еды, а не из синтетических таблеток. Принимать их стоит только по назначению врача и если анализ показал дефицит того или иного витамина.

Ну и главное - никакие витамины в любом виде не поднимают иммунитет. Так же, как лактобактерии и пробиотики из кисломолочных продуктов. Они очень полезны, но от болезней не спасут.

Нет ни одного научного доказательства того, что витамин С обладает иммуномодулирующими свойствами и защищает от респираторных вирусных заболеваний или облегчает их течение.

Где соринка, там витаминка

Не стоит беречь ребенка от каждой пылинки. Ползая по полу, играя в песочнице, обнимаясь с животными, трогая растения, он сталкивается с различными микроорганизмами и закаляет иммунитет. А стерильная обстановка, наоборот, сбивает работу системы. Антитела нападают на то, что в нормальном состоянии должны были бы не заметить: пыльцу, пыль, некоторые продукты. Так возникают аллергии.

Лечишь - неделя, не лечишь - семь дней

ОРВИ вызывают различные штаммы вирусов, поэтому в течение жизни мы все равно будем болеть. Для ребенка норма - не более шести раз в год, для взрослого - 2 - 3 раза. И кстати, иммунитет должен справиться с простудой за семь дней, не более. Если человек простужается чаще, болеет дольше и с осложнениями, скорее всего, в организме засела хроническая инфекция.

Бывает, что иммунитет у человека совсем не работает. Это состояние называют иммунодефицитом. Он может быть врожденным, если беременная женщина перенесла инфекционное заболевание, подвергалась воздействию радиации, была алкоголичкой или наркоманкой. И приобретенным - через вирус ВИЧ, после химио- или лучевой терапии, как осложнение тяжелых инфекционных болезней или сахарного диабета.

Найти и уничтожить. Иммунная система работает на то, чтобы защитить организм от врагов - чужеродных патогенных организмов: бактерий, вирусов, грибков, токсинов. А бывает, что свои же клетки становятся опасными, превращаясь, например, в злокачественную опухоль. Задача иммунитета: найти все вредоносные элементы и уничтожить.

Иммунитет бывает:

врожденный - это первый защитный барьер, реагирующий на патоген, включающий сигнал тревоги и запускающий процесс уничтожения угрозы. Но он не различает и не запоминает врага, каждый раз действуя одинаково;

приобретенный - думает немного дольше, распознавая, что за инфекция проникла в организм и как лучше с ней бороться. Запоминает виды, с которыми уже сталкивался, и при повторном заражении реагирует на них быстрее и эффективнее.

Бактерии. Простейшие живые клетки, самостоятельные микроорганизмы. Энергию для жизни получают из разных источников, даже, например, из солнечного света. Попадая в организм человека, вызывают инфекционные заболевания (ангина, бронхит и т.д.), отравляют органы токсинами, которые вырабатывают сами (столбняк - поражает нервную систему, заражение крови), или разрушают ткани (воспаления кожи, легких).

Бактерии размножаются делением - из одной клетки просто получаются две. В подходящих условиях численность колонии может удваиваться каждые 20 мин.

Эритроциты (красные кровяные тельца). Разносят кислород по крови, активные участники врожденного иммунитета

Вирусы. Микроскопические частицы, не умеющие самостоятельно питаться, дышать, не имеющие обмена веществ. Для жизнедеятельности им нужны клетки живого организма.

Вызывают простудные заболевания, корь, ветрянку, свинку, краснуху, гепатиты, герпес, ВИЧ.

Попадая в клетку, берет ее систему управления на себя и заставляет работать на свое же размножение. Клетка гибнет, а вирусы уже разрушают новую.

У захватчика, проникшего в организм, в оболочке есть определенные вещества - антигены. Почуяв их, иммунитет вырабатывает антитела. Они прилипают к антигену, обволакивают врага, и это мешает ему проникнуть в здоровые клетки.

Образуются и созревают в костном мозге, затем разбегаются по органам - в лимфоузлы, селезенку, кишечник, миндалины и т.д. Распознав антиген, активируются и делятся на два типа: клетки плазмы активно вырабатывают антитела, клетки памяти сохраняют информацию об этом антигене, чтобы в следующий раз уничтожить патоген быстрее.

Лимфатическая система. Сеть сосудов, по которым бежит лимфа. В этой жидкости намешано и хорошее, и плохое - иммунные клетки, вредоносные организмы, токсины, антигены. Фильтруется это все в лимфоузлах, расположенных по всему телу (подмышки, шея, пах и т.д.). Полезные лимфоциты активируются, патогены уничтожаются. Также лимфоузлы - это станции обучения и взаимодействия иммунных клеток.

Лимфоциты. Клетки крови, работающие на иммунитет. Образуются в красном костном мозге, тимусе, лимфатических узлах, селезенке и лимфатических комках слизистых оболочек.

Т-лимфоциты собирают иммунные клетки в единое войско для эффективной борьбы с патогеном, атакуют и уничтожают захватчиков.

В-лимфоциты вырабатывают антитела.

NK-клетки борются с собственными клетками организма, восставшими против него (опухолями, например).

Как работают антитела

• Запускают опсонизацию: помечают бактерии, чтобы фагоцитам было легче их увидеть. Фагоциты поглощают инородные клетки.
• Берут в окружение вирусы или токсины, нейтрализуя их.
• Разрушают мембраны бактерий.
• Помогают иммунным клеткам уничтожать зараженные клетки.

Иммунизация

Проще говоря, прививка. В организм специально вводят бактерии или вирусы, предварительно их ослабляя или убивая, чтобы они не могли вызвать болезнь. Но иммунная система на них реагирует, распознает и запоминает. Если инфекция еще раз заявится, сможет дать ей достойный отпор. Человек не заразится совсем или переболеет в легкой форме.