Ученые выяснили, что пешие прогулки не продлевают жизнь
Британские ученые опровергли знаменитое утверждение о том, что для поддержания хорошей физической формы достаточно проходить каждый день 10 тысяч шагов.
«Наряду с аэробными упражнения, такими как быстрая ходьба, все взрослые люди должны стремиться дважды в неделю выполнять упражнения на укрепление мышц и на баланс. В среднем мы живем дольше, если занимаемся разными видами физической активности», – рассказала доктор Элисон Тедстоун, главный специалист по диетам, ожирению и физической активности в британском Минздраве.
Слабые мышцы увеличивают риск падения на 76 процентов для людей старше 65 лет, а такие падения чаще всего ведут к серьезным проблемам с бедренными костями, сообщает .
Кроме того, врачи рекомендуют не просто прогуливаться, а ходить быстро, чтобы давать нагрузку на сердце и тренировать его. В целом физические упражнения хорошо помогают при стрессе, который пожилые люди нередко испытывают после выхода на пенсию.
Также пожилым людям следует следить за своим весом, так как ожирение увеличивает риск развития сердечных заболеваний.
