Обязательно учитывайте это: как правильно готовить ужин, чтобы не набрать вес
Часто встречается ситуация, когда девушки целенаправленно убирают ужин из своего рациона ради стройной фигуры. Они перестают есть после шести или выпивают перед сном только стакан обезжиренного кефира. В таком случает сон будет тяжелым и организм не сможет восстановиться. Проснувшись утром, может быть ощущение слабости, вялости и усталости. Также есть вероятность переедания в течение дня.
Чтобы избежать такого страшного утра, стоит запомнить всего несколько правил:
- Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. И совсем неважно, во сколько заканчивается ваш рабочий день.
- Как многим известно, ужин является самым легким приемом пищи. Но не стоит забывать, что речь идет не о количестве калорий, а о скорости усвояемости продукта.
- Наличие овощей не только ускоряет пищеварение, но и быстро избавляет от чувства голода. Старайтесь выбирать овощи, которые растут над землей. В них меньше калорий и они не вызывают тяжести перед сном.
- Для ужина выбирайте менее жирное мясо. Оно не вызывает чувство тяжести и быстрее переваривается (белое мясо, рыба, морепродукты).
- Не стоит бояться жиров. Растительные жиры идеально сбалансируют ваш ужин. Именно они готовят ваш организм к похудению во время сна (оливки, маслины, авокадо, немного орехов или семечек).
- Фрукты и молочные продукты – не самый лучший вариант для вечерней трапезы. Они не утоляют голод, а усиливают его.
- Старайтесь избегать сильно жирной и жареной пищи. Рыбный стейк, приготовленный на пару или запеченный в духовке, будет намного полезнее.
Вот такие несложные правила сделают ужин по-настоящему идеальным. Во время сна ваш организм сможет отдохнуть и восстановиться после тяжелого рабочего дня, а не тратить энергию на переваривание неправильного ужина. И даже ваша фигура скажет огромное спасибо за поздние приемы пищи.
*Организация запрещена на территории РФ
*включен Минюстом РФ в список физлиц-иноагентов
