И настроение улучшилось: 5 способов, как победить осеннюю хандру

Добавьте красок в свою жизнь сами: купите красивое пальто, цветной шарф, украсьте квартиру комнатными цветущими растениями, распечатайте летние фотографии. Повесьте оранжевые или зеленые шторы – эти яркие пятна сместят акцент с унылых мыслей.

Нехватку солнечного света компенсируйте лампочками. Вместе с обычной люстрой включите бра, повесьте огоньки. А вечером можно ненадолго погрузиться в сумрак, но романтичный, устроив ужин при свечах.

Рацион тоже влияет на настроение. Ешьте больше овощей и фруктов, пейте цветочные и ягодные чаи, а в самые серые моменты порадуйте себя долькой шоколада или кусочком зефира. И побольше двигайтесь. Спорт – один из главных врагов уныния и хандры.

Во время физических упражнений вырабатывается гормон радости, который и помогает чувствовать себя счастливее. Если пока нет сил на фитнес в зале, просто гуляйте. Даже в плохую погоду не обязательно сидеть дома. Наденьте яркие резиновые сапоги, возьмите красивый зонтик, и отправляйтесь в парк – гулять, как в детстве, под дождем и по лужам.

Арт-терапия тоже поможет: хорошее настроение себе можно в прямом смысле нарисовать. Возьмите бумагу и краски и дайте волю собственной фантазии. Рисуйте до тех пор, пока не почувствуете внутреннее равновесие и эмоциональный подъем.