Семь привычек, которые предотвратят деменцию
Определить, что человек склонен к приобретенному слабоумию, всегда можно по определенным симптомам. Благодаря современной медицине тревожные признаки можно купировать и продлить здоровую жизнь на долгие годы. Врач-невролог и рефлексотерапевт Рустем Гайфутдинов рассказал, на что следует обратить внимание.
"Нестабильное настроение, тремор, алогичность мыслей, провалы в памяти. Все эти симптомы — яркие признаки развивающейся болезни", - заявил эксперт.
Более других к развитию деменции склонны люди, перенесшие инсульт, страдающие гипертонией и сахарным диабетом. Поэтому пожилым пациентам особенно важно отслеживать уровень сахара в крови (даже если ранее проблем с ним не наблюдалось), холестерина, регулярно принимать все назначенные врачом препараты, в особенности те, что понижают давление.
Когда болезнь прогрессирует, люди утрачивают способность ориентироваться в пространстве и могут легко заблудиться. Чтобы избежать этого, необходимо стараться вести активный образ жизни - часто выходить на прогулки, общаться с друзьями и знакомиться с новыми людьми, отказаться от вредных привычек и избегать стрессовых ситуаций. Особенно полезны будут кардиотренировки.
Немаловажно продолжать развиваться и интеллектуально: изучать новые языки, решать головоломки, сканворды, читать книги. Очень важно следить за питанием. Гайфутдинов рекомендует перейти на средиземноморскую диету, которая предполагает сократить потребление мясных и молочных продуктов, отдавая предпочтение свежим овощам, фруктам и рыбе. Это поможет снизить уровень инсулина и сократить риск сосудистых нарушений.
