Какие ассоциации со словами «Новый год»?
Дед Мороз, Снегурочка, ёлка, праздничная атмосфера, запах мандарин, оливье, салат под шубой, деликатесы, обилие конфет, пирожных, тортов … , а утром - бунт всех внутренних органов после ночного невоздержания. Советы дает Доктор НОННА.
Что мы чувствуем утром? Недомогание. Сожалеем ли мы о чем-нибудь?
Да, о последствиях, но не о поступке. Мы вспоминаем, как было вкусно и приятно и... ощущаем тяжесть в животе.Наличие очень вкусной еды в больших количествах за праздничным столом, желание всё попробовать и ограниченные возможности нашего организма по перевариванию потребленной пищи. Не рассчитав свои силы, можно съесть столько, что потом будет не до праздника.
Как совместить несовместимое?
Если следовать нескольким правилам, то праздничные застолья не будут со столь катастрофическими последствиями.
- за полчаса-час до застолья съешьте яблоко. Это поможет утолить чувство голода и обезопасит вас от того, что вы сразу накинетесь на еду;
- за несколько минут до начала праздника выпейте стакан прохладной воды. Даже, если вы не хотите пить – это способствует лёгкому насыщению организма. Организм получает ощущение наполненности желудка, вследствие чего - вы съедите меньше, а значит – не наберёте лишнего;
- не набрасывайтесь сразу на тяжелые блюда. Начните с овощей: немного зелени, свежие овощи, лёгкие салатики (в которые не входит салат «Оливье») – вот, с чего нужно начинать новогоднюю трапезу;
- если вы пришли в гости - то по возможности постарайтесь выяснить заранее, чем вас планируют угостить. Выберите то, чем бы вы хотели полакомиться в этот вечер и задумайтесь: с чем сможет справиться ваш организм без последствий. Не забывайте: он (организм) не понимает праздники. У него нет особого календаря и он не следит за датами. Он может справиться только с определенным количеством съеденной пищи. Берегите его;
- помните: попробовать блюдо – совсем не значит съесть несколько порций или прикончить его вовсе.
- ешьте не спеша, наслаждайтесь внешним видом блюд, получайте удовольствие от вкусной еды. Не забывайте – это праздник, а не чемпионат по скоростному поеданию деликатесов;
- обязательно делайте перерывы на танцы. Даже, если вы не танцуете. Даже, если стесняетесь выглядеть смешным и странным – это лучше, чем продолжать сидеть за столом и есть только потому, что не хотите танцевать;
- Новый год - праздник коллективный, семейный. Участвуйте в праздничных приготовлениях – подготовьте развлекательные моменты, которые смогут отвлечь вас и других гостей от непрерывного поглощения пищи.
В завершение, ознакомьтесь с некоторыми фактами. Просто для того, чтобы вы знали, с чем вам придется столкнуться:
Чтобы израсходовать 1500 килокалорий – необходимо:
- пройти пешком 10 (десять!) километров;
- или три часа подряд плавать;
- либо шесть часов без остановки кататься на велосипеде.
Уверены ли вы, что после праздника вы готовы совершить это?
Если нет, то умерьте свой аппетит во время праздничного застолья, отвлекитесь на приятное общение, танцы, пение… и С Новым годом вас!
Будьте здоровы!