Голодание для похудения и здоровья: как это делают звезды
Наталия Водянова
В середине 00-х супермодель открыла для себя диету по группе крови — употребляла продукты, подходящие ей по результатам анализов. Такая система питания спасла Наталию от постоянных болей в желудке и практически заменила спорт — необходимости изнурять себя физическими упражнениями, чтобы выглядеть сногсшибательно, отпала.
На днях многодетная мама поделилась новым секретом стройности. Полтора месяца назад модель испробовала интервальное голодание: «Это просто потрясающая вещь! Мне очень нравится! 14 часов голодания, а потом 10 часов приема пищи», — объяснила Наталия и добавила, что легко и даже с удовольствием пропускает утренний прием пищи.
Ирина Безрукова
В меню 54-летней артистки не найти молоко, газировку, выпечку, жареное, фастфуд — от этих продуктов Ирина отказалась. Кроме того Безрукова предпочитает раздельное питание: белки и углеводы не встречаются на ее тарелке. А пару раз в месяц, чтобы очистить и взбодрить организм, женщина голодает по 12-14 часов, что делает без специальной подготовки: рано ужинает, ложится спать, а вместо завтрака выпивает небольшими порциями 0,5-1 литр воды.
Юлия Высоцкая
«Много лет соблюдаю экадаши — кратковременное сухое голодание. Два раза в месяц на 11 день восходящей и нисходящей луны воздерживаюсь от еды. Такая практика логична. Функционирование женского организма напрямую зависит от лунных циклов: мы на них реагируем, задерживая и отпуская воду», — считает Юлия Высоцкая.
Есть в привычках 46-летней актрисы и более суровые методики для похудения и оздоровления. Дважды в год Юлия «садится» на длительное голодание — максимальный срок, на который звезда экрана отказывалась от еды — 21 день. Впрочем, жесткого плана Высоцкая не придерживается: если спустя 4 дня «диеты» чувствует себя слабой или раздражительной, отказывается от затеи и плавно выходит из голодания, употребляя домашние йогурты, пробиотики, печеные яблоки, затем овощи и крупы и в последнюю очередь белковую пищу.
Анна Седокова
На каких только диетах не сидела экс-солистка «ВИА Гры», чтобы привести себя в форму после рождения третьего ребенка! Летом и до Анны добралась модная среди американских и отечественных звезд система голодания, иначе — фастинг. Расписание приемов пищи, как мы уже убедились, может быть различным — Седокова выбрала для себя методику фитнес-эксперта Мартина Беркхана 16/8: 16 часов голодания и 2-3 приема пищи за оставшиеся 8 часов в сутках. Разумеется от жирного, жареного и сладкого для более заметных результатов похудения лучше отказаться.
Екатерина Андреева
Той же методики — интервального голодания 16/8 — придерживается и телеведущая Первого канала. Режим Екатерины выглядит примерно так: завтрак в 10-11 утра, обед — в 14-15, ужин — не позднее 19. В интервал «ничегонеедения» входят и 8 часов сна, так что ограничений в питании Андреева практически не ощущает. Но напоминает — и мы присоединяемся: три приема пищи могут быть недостаточными для людей, имеющих хронические заболевания, особенно ЖКТ. Все эксперименты — после посещения специалиста!
Олег Газманов
Голодание для похудения и здоровья практикуют не только представительницы шоу-бизнеса — но и сильный пол. В минувшем июле Олег Газманов на пару с супругой увлеклись теорией японского биолога Есинори Осуми: нобелевский лауреат доказал, что еженедельное суточное голодание приводит к избавлению от отмерших клеточных компонентов, что в итоге способствует омоложению, очищению от токсинов и общему тонусу организма. Судя по летним снимкам Олега Михайловича — а он сумел провести на одной лишь воде 36 часов — практика действительно работает! Только придерживаться ее Марина Газманова настоятельно рекомендует после консультации врача.
*Организация запрещена на территории РФ
