Как охладиться в сильную жару и не заболеть
Принято считать, что опасность простудиться подстерегает нас в осенне-зимний период. Но на самом деле шансы схватить ОРВИ так же велики и в сезон кондиционеров. Этим летом болеть простудой крайне нежелательно – в частности, чтобы не возникло путаницы с опасной коронавирусной инфекцией. Между тем, на многие регионы наступает . Так как же быть?
«Экспресс газета» рассказывает о способах охладиться и освежиться без лишнего риска.
Одежда и аксессуары
Охлаждающая одежда – это словосочетание прежде всего подразумевает правильную ткань и цвет, способный отталкивать солнечные лучи. Выбирайте вещи из хлопка, льна, конопли и шелка. Они должны быть свободного покроя. Лучше всего выбирать вещи с длинными рукавами.
В жаркую и солнечную погоду идеальна одежда следующих цветов:
- белого;
- светло-зеленого;
- голубого;
- светло-бежевого
и других пастельных оттенков.
Обувь не должна быть закрытой и тесной.
Косынка или бандана – лучший помощник в жару. Ею можно не только защищать голову и шею от солнца, но и использовать в охлаждающих целях. Смочите косынку холодной водой и оберните ткань вокруг головы. По мере высыхания ее можно смачивать повторно.
Широкополая шляпа – выполняет сразу две функции: держит голову в прохладе, а лицо - в тени. Ее лучше всего сочетать с солнцезащитными очками.
Белые перчатки - лайфхак от Елизаветы II. В жаркую погоду королева Великобритании носит их не только для того, чтобы следовать этикету. Белый хлопок отлично сохраняет прохладу и выручает, если требуется пожать чьи-то липкие ладони. Более того, ношение перчаток в период пандемии еще остается актуальным требованием.
Летняя косметика
Охлаждающие гели для тела, как спасение в жару, давно применяют в Японии и Южной Корее. Но совсем необязательно искать нужное средство в азиатской косметике. Гели и лосьоны для тела и ног с ментолом можно найти у многих марок масс-маркета. Бонус: холодок, который дарит ментол, улучшает лимфоток и дренаж, что препятствует развитию целлюлита.
Шампунь с экстрактом мяты не только дарит приятное ощущение холодка, но также снимает зуд и раздражение, а еще - стимулирует рост волос. Эксперты утверждают, что «сезонная линька» у многих приходится на середину и конец лета. Поэтому стоит побеспокоиться о выпадении волос заблаговременно, начав пользоваться ментоловым шампунем уже сейчас. Мыть волосы лучше чуть теплой или прохладной (но не в коем случае не холодной) водой.
Кстати, о воде: о том, что термальная вода – мастхев летней косметички, лишний раз напоминать не приходится. Но ее с успехом заменит пульверизатор с холодной водой. Работая за компьютером, время от времени обрызгивайте лицо, руки и пространство перед собой.
Правильная тактика
Напитки. Худший выбор в жаркие дни – сладкая газировка, повышающая давление; алкоголь, обезвоживающий организм, и кофе, создающий лишнюю нагрузку на сосуды. А лучший – простая вода без газа (можно добавить в нее лимонный сок), зеленый чай, компот и фреши из фруктов и овощей.
Не пейте напитки холодными! Это повышает температуру тела и вызывает риск возникновения ангины.
Кроме того, тепловую нагрузку на организм поможет снизить элеутерококк. Он обладает способностью снимать стресс от неблагоприятных внешних условий. Достаточно добавлять по 25 – 30 капель в чай по утрам.
Упражнения. Нервную систему и мозг, посылающие организму сигналы о высоких температурах, можно обмануть. Выполните специальные упражнения:
- Соединить подушечки мизинца и большого пальца и с силой надавить.
- Сжать мочки ушей.
- Большим пальцем с силой надавить в ямочку между подбородком и нижней губой.
- Сделать несколько десятков глубоких вдохов и выдохов. Это снизит частоту сердцебиения, расслабит и охладит тело.
И снова вода. Необязательно принимать душ полностью: достаточно подставить запястья под струю холодной воды. Главная задача – охладить основные вены, что освежит организм в целом.
Намочите полотенце и повесьте его на внешнюю решетку вентилятора (но так, чтобы его не затянуло в лопасти). Этот маневр естественным образом охладит воздух в пространстве возле вас.
Выключайте бытовые приборы. Даже неработающие адаптеры питания выделяют много тепла, так что отключайте от розетки все приборы, которыми не пользуетесь в данный момент.
А вот что не стоит делать
Лучше не выходить из дома с 11.00 до 15.00, когда солнце находится в зените. Если у вас возникла такая необходимость – прячьтесь в тени.
Осторожнее с кондиционером! Не слишком увлекайтесь снижением температуры – она должны быть не более, чем на 5 – 8 градусов ниже уличной. Нельзя сидеть под прямым воздействием кондиционера!
Осторожнее с мороженым! Поедать пломбир гигантскими кусками или пить большими глотками холодную воду – гарантированный способ схлопотать ОРЗ или что-то посерьезнее. Особенно не рекомендуется есть мороженое на палящем солнце, поскольку такой перепад температур – большой стресс для организма.
Осторожнее при купании: взрослым не рекомендуется купаться в воде с температурой ниже 18 градусов. Для детей нижний предел – 22 градуса. Геройствовать, окунаясь в непрогретую воду, не стоит: это чревато простудой, циститом, пиелонефритом и даже пневмонией.
