Сколько людей старшего возраста в России регулярно занимаются физическими нагрузками, рассказал Минспорт, а врачи напомнили о пользе и вреде спорта для пожилых
Каждый десятый россиянин старшего возраста занимается спортом: в среднем по стране регулярные физические нагрузки имеют 11,2% пожилых мужчин и 9,1% женщин. Однако данные по регионам разнятся. Самые спортивные пожилые люди (мужчины в возрасте 60-79 лет и женщины от 55 до 79 лет) живут в:
- Дагестане (здесь систематически занимаются 32,6% человек);
- Тамбовской области (20,8%);
- Сахалинской области(20,5%):
- Ненецком автономном округе (18,7%);
- Астраханской области (16,6%).
Наименее спортивные пенсионы проживают в Еврейской автономной области, Северной Осетии, Забайкальском крае, Ингушетии и Крыму — в этих российских регионах доля пожилых, регулярно находящих время на физические упражнения, не превышает 3,5%.
Заниматься спортом в возрасте нужно осторожно и после консультации с врачом — иначе можно нанести вред организму интенсивными нагрузками, особенно при наличии заболеваний. Однако пользы от спорта для пожилых людей больше: он держит мышцы в тонусе, поддерживает когнитивные функции и является профилактикой Альцгеймера.
«Полезны аэробные упражнения, аэробная физическая нагрузка. Прогулки, плавание. Полезны упражнения на баланс. Потому что в этом возрасте существует высокий риск падений. Физическая нагрузка должна длиться около 40 минут в день. Желательно, чтобы она была ежедневной, регулярной. Если человеку комфортно и здоровье ему позволяет заниматься бегом, то это неплохо», — советует в беседе с News.ru главный гериатр Минздрава Ольга Ткачева.