Успеть за 24 часа: эксперты рассказали, как побороть простуду за сутки
Британские эксперты по простуде и гриппу подробно рассказали, что делать при первых признаках приближающейся болезни. Оказывается, избавиться от симптомов можно за 24 часа — если выбрать правильную тактику. Об этом пишет
Утро
Профессор Рон Эклс, специалист по простуде и гриппу Университета Кардиффа, рекомендует начать день с горячего душа. Горячий пар поможет прочистить заблокированные пазухи носа, а теплая вода — облегчить боль в конечностях (частый признак наступающего гриппа).
В свой обычный завтрак рекомендуется добавить апельсины, лимон или киви. Можно просто добавить свежие ягоды в кашу.
Не рекомендуется пить чай и кофе! По словам диетолога Аманды Урселл, кофеиносодержащие напитки обезвоживают организм и еще сильнее его ослабляют. Вместо этого выпейте апельсиновый сок или горячую воду с лимоном и медом.
Диетолог Джули Сильвер рекомендует также с утра подышать через ингалятор с морской солью.
После полудня
Доктор Сара Брюер рекомендует остаться в этот день дома и тепло укутаться. Если необходимо выйти из дома — обязательно укутайте нос в теплый шарф. «Охлаждение носа способствует распространению инфекции в пазухах», — объясняет врач.
Лучшей едой в «день простуды» специалисты называют старый добрый суп. Причем не так важно, что это будет — куриный бульон или овощные щи. Главное, чтобы еда была теплой, жидкой и питательной.
Рекомендуется пить много чистой негазированной воды и перекусывать орехами, содержащими полезный для иммунной системы селен.
Вечер
Самое время съесть что-то острое — например, карри. Пряности раздражают слизистую оболочку носа, облегчая очистку пазух.
На ночь нужно принять лекарство. ЛОР-врач Сара Брюер рекомендует комбинацию парацетамола и ибупрофена, в рекомендованных дозах, указанных в аннотации.
